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孕妇失眠跟缺钙有关系吗

来源： 最后更新：22-02-19 12:50:56

孕妇失眠跟缺钙有关系吗

孕妇失眠跟缺钙有间接性的关系，孕妇失眠不会导致缺钙，但若是缺钙晚上睡觉腿抽筋就会导致孕妇从睡梦被惊醒而失眠。建议有这种情况的孕妈妈日常应多吃富含钙质的食物，必要时还应服用钙片，等体内钙充足了就不会抽筋导致失眠了。

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孕妇失眠是什么原因引起的

1、激素变化

女性怀孕后，体内激素会发生很大的变化，这就导致孕妇情绪波动大，神经特别敏感，会因一点小事就发火，情绪不稳，而这样的情绪会影响睡眠，导致失眠的发生。

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2、饮食习惯不当

孕妇晚餐或睡前吃的太饱，肠胃不消化难受也会影响睡眠导致失眠。另外，睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也是导致失眠的原因之一。

3、孕期反应

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随着胎儿发育准妈妈肚子越来越大，也会对睡眠造成一定影响。一是肚子大容易睡得不舒服，二是增大的子宫会压迫膀胱导致尿频，起夜多了自然睡眠不好会失眠。

孕妇失眠如何改善

1、不用刻意要求一定要左侧卧睡，左右侧卧换着睡也是可行的，只要不趴着或长时间平躺就好。

2、睡前饮食应清淡易消化，不能吃的太过辛辣、重口味，也不能吃太饱。

3、若孕妈妈心里压力大，或者情绪不稳，可跟家人或朋友倾诉，当压力排解后，心情变得好了自然睡得好。

4、白天适当的增加运动量，或者减少白日睡觉时间等也都可促进晚上睡眠。

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