来源: 最后更新:24-06-05 12:00:14
3. 熄灯小时候,我就一直在房间里开着小夜灯睡觉。即使是长大以后,我也一直喜欢让房间里有些光亮入睡。虽然我对光线不敏感,但后来我发现它可能会让我半夜醒过来,有时甚至是好几次。所以后来我开始在房间里完全漆黑的情况下睡觉,因为它会给我的身体发送信号,告诉它该睡觉了。
4. 睡前去卫生间怀孕之后,我在夜里去卫生间的次数变得更加频繁。如果睡觉前去了卫生间的话,夜里我就不怎么会起夜。有时候甚至能睡上一整晚好觉。5. 睡沙发上次怀孕的时候,我在沙发上睡了4个月。因为我觉得沙发比床要舒服。虽然这次我没一直在睡沙发,但睡不着的时候我会去那儿。6. 买一个身体枕我一直都不爱侧身睡,所以不能平躺着睡觉让我更难入睡。因为怀孕时必须侧身睡,所以我买了一个很大的身体枕,这样会更舒服一点。7. 喝水睡前喝一些温水会让我身体更加放松。我喜欢在睡前一小时喝一杯淡淡的甘菊茶,这样可以让我睡个好觉。8. 去健身房尽管我不能经常去健身房,但每次去了之后当天晚上我都会睡得更好。研究表明锻炼与睡眠有直接联系。9. 洗个温水澡没什么比泡个温水澡更放松的了,但要控制好时间,不要超过20分钟,在浴缸里更我能让自己平静,这时我能整理自己的思绪、放松肌肉、享受只有自己的时刻。10. 保持规律的作息我的身体已经形成了一定的作息规律,但有时候作为一个妈妈,很难把这个规律保持下去。如果白天里我已经把所有的事情安排妥当,那晚上我可以睡个好觉。如果身体每天都在同一个时间进入睡眠,那么他会在几个小时前就准备就绪进入睡眠状态。我一直都尽量在10点前睡觉,这样不用等女儿在第二天把我吵醒的时候,我就已经醒了。你呢,还有什么解决孕期睡不好的小妙招吗?
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