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孕妇睡眠质量不好怎么办 4大招准妈妈赶紧学！

来源： 最后更新：24-05-16 12:00:10

虽然失眠有可能成为准妈妈的生活常态，但你现在就宣布“缴枪投降”未免为时太早了。良好的夜间睡眠对准妈妈的重要性无需赘述，如果你不希望整个孕期都在“晚上睡不着、白天睡不醒”的状态中度过，不妨试试以下措施：

其一，不要把床当成工作、休闲、娱乐、吃饭的场所，除了睡觉和做爱外，尽量不要待在床上，除非医生要求准妈妈卧床休养，否则千万别搅乱了床的用途。

其二，不必刻板地根据钟表来判断自己是否需要睡觉了，虽然规律的作息更有助于孕期健康，但其实准妈妈的身体更了解自己何时需要休息，困了累了时就乖乖上床睡觉，虽然不鼓励赖在床上硬捱时间，但也不要过度疲劳时才睡。

其三，学会排解时钟、失眠等给你造成的睡眠压力，不要想着距离明早起床还有几个小时，也不要想着一天至少需要睡几个小时，更不要因为意识到失眠了而变得更加辗转难安，这对入睡毫无帮助，反倒会无限制地拖后你睡着的时间。

其四，不要在墙上设置钟表，也不要给自己设定闹钟，准妈妈需要的睡眠时间你的身体自然会给你反馈，这不是钟表和闹钟能够决定的，相反，它们可能给你造成更大的压力。

标签: 准妈妈  钟表  给你  孕期  几个小时  

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