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孕期经常抽筋怎么破，这些知识孕妈要收好了！

来源： 最后更新：24-03-05 12:00:47

抽筋绝对是一件不能忍的事情，也有很多孕妈表示经常抽筋，师姐今天要跟你们聊的就是这个话题了!多半准妈妈会在孕期发生小腿突然抽筋现象。这是一种孕期常见现象，在医学上称为痉挛。虽然每次抽筋的现象不会发生太久，但这种疼痛实在难忍，而且还经常发生在半夜。

到底是什么原因引起的呢?又怎么改善呢?一起来看看。

体内缺钙

胎儿宝宝骨骼生长所需要的钙全部依赖准妈妈提供。如果准妈妈孕期钙摄入量不足，胎儿宝宝就会从准妈妈骨骼中夺走骨钙，直接导致母体缺钙。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，一旦缺钙，准妈妈就会出现肌肉痉挛，甚至骨质疏松。

长时间保持相同的动作

一旦怀孕，一定要注意休息。有些准妈妈的工作性质，平时走得路多或者久站。这样腿部肌肉负担加重，腿部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。每天到家后，一定要换上一双舒适的鞋子，来放松腿部肌肉。

寒冷因素

如果准妈妈腿部的保暖工作没有做好，也会造成血液循环不良，引起痉挛。特别是最近春冬天季节交替，环境温度变化大，保暖工作一定要做好。

睡眠姿势

但是不要认为睡得多就好，睡眠时间长，血液循环减慢，也会引发痉挛。准妈妈在睡前可以适当按摩腿部，或者将腿部垫高再睡，这样可以防止腿部肌肉过于疲劳。

最后，即使是孕期准妈妈还没有出现抽筋现象，但是还是要注意预防。

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