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【孕妇睡不着怎么办】孕妇睡不着怎么改善怀孕晚上睡不着怎么办

来源： 最后更新：24-01-03 12:00:42

孕妇睡不着怎么办：增加枕头

准妈妈睡觉时适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。

具体做法：枕头可以用来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间也可以承托下沉的背部有助入睡。

提醒：有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头，睡不着的妈妈可以买一个试试。

孕妇睡不着怎么办：睡前洗澡

准妈妈在睡觉前应洗一个舒服的澡，它能使全身放松，有一定的催眠作用。

尤其是冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以通过泡脚改善，如果有家人帮忙热敷和按摩还可防止抽筋。

孕妇睡不着怎么办：放松心情

孕妇实在睡不着，可以看看报纸或书，千万不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。

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标签: 睡不着  孕妇  枕头  背部  准妈妈  

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