口干口苦、疲劳困倦、头晕恶心都是怎么回事，你可以做些什么？

来源：最后更新：23-05-18 12:04:42

导读：怀孕头几周，虽然你的肚子还看不出来凸起，但你已经可以明显地感觉到身体的变化了。主要的早孕反应有：口干

怀孕头几周，虽然你的肚子还看不出来凸起，但你已经可以明显地感觉到身体的变化了。主要的早孕反应有：口干口苦，疲乏，头晕想吐。

喝了那么多水，

为什么还是口干舌燥！

很多孕妇都会经常感到口干舌燥，嘴唇干裂。我刚怀妞妞的时候，每天几乎水瓶不离手，还是口干得要命，嘴唇麻麻的，嘴唇上都是干皮，当时就是因为这个被同事看出来怀孕了……

口干舌燥常常出现在早孕期，可能在夜间加重，还可能出现鼻腔干燥、鼻塞、嘴唇干裂，头痛，热潮红，消化不良，口苦等。这些症状都是由怀孕后的荷尔蒙和新陈代谢水平的变化引起的。

当你感觉口渴需要做的当然是喝水啦，所有的孕妈妈都应该注意多喝水，可以缓解口干、口苦和头痛。

和怀孕有关的原因

增加的血流量导致更多的水分通过肾脏，导致更多的排尿，导致口干；
荷尔蒙变化减少了唾液分泌，导致口干；
代谢水平升高可能导致更多排汗，导致体液流失更多，导致口渴口干；
水喝得不够导致脱水；
如果妈妈有妊娠糖尿病，会更容易感到异常口干，因为胰岛素水平的异常直接或间接地影响了唾液腺的结构和功能。所以口渴可能是你需要多喝水了，但是你最清楚自己的身体感受，如果你感觉不对劲，可以和医生聊聊。通常孕中期的时候孕妈妈会需要做一个血糖测试，看是否患上了妊娠糖尿病。
某些药物的副作用。如果你孕前和现在正在服药，注意你的药物的副作用以及对胎儿是否安全。

口干可能导致的问题

口干舌燥本身是很不舒服的，让说话、吞咽、品尝、咀嚼都更费力。夜里也会因此总是醒来，影响睡眠。
会增加蛀牙和牙龈炎的风险。
可能导致嘴唇干裂，发麻。

该怎么做？

当然是多喝水。白天随时随地随手带一瓶水，夜间也放一瓶水在床头；
喝柠檬水或者其他橘子味的水可以刺激唾液腺分泌唾液，减少口苦的症状；
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吸冰冻的水果，冰块，或者把水果味的第三代补液盐冻成冰棒，让嘴里保持湿润，同时也可能帮助缓解晨吐；
避免咖啡、茶、可乐等饮料，这些饮料可能让你更口渴；
用不含糖的口香糖，可以增加口腔内的唾液分泌，保持口气清新；
如果你醒来总是口干口苦，除了喝水，可以试试在夜间用加湿器（注意要定期清洁，避免细菌大量滋生）。
避免吃黏糊糊的，高糖的食物。如果你吃了，尽快用漱口或者刷牙。
远离烟草和酒精。
吃低盐饮食。
吃丰富、健康的食物，包括多样化的蔬菜、水果、坚果等。

在孕期你需要保持好口腔卫生

口干会让食物更容易留在牙齿、牙龈上，或嘴里，让口腔里更容易滋生细菌。口干如果处理得当的话，不会带来太大的问题，但是如果处理不当，会导致口气不佳，蛀牙或者牙龈出血。从孕期两个月开始，患牙龈炎的风险开始上升，到八个月左右达到高峰，宝宝出生后又开始改善。

可能是孕期高水平的孕酮和免疫系统的反应容易让可导致牙龈炎的细菌大量繁生。孕妈妈一定要做好口腔卫生。每天用软毛的牙刷刷牙两次，每天使用牙线，用不含酒精的漱口水。

举起你的水杯吧，为了你和宝宝的健康，干了它~

昏沉沉，想睡觉

是不是觉得特别疲乏？记得我刚怀上小妞的时候，有天和老公去看变形金刚，实在是太困了，那么吵的电影，我竟然才开场就睡着了，一直睡到电影结束，擎天柱一如既往地站在悬崖边，我倡导……

早孕期间，你是不是也感到头离不开枕头，整天晕沉沉的，想睡午觉，一回到家就想到到床上？感到异常疲乏，在孕初期和孕晚期都很正常。

是什么原因导致了

孕妈妈的疲乏？

怀孕就像是登山运动或者跑马拉松，而且是我们这些没有受过专业训练的人，负重去登山和跑马拉松。怀孕的确是很辛苦的事。在早孕期（前3个月），很大部分能量会被分配去创造支持宝宝生命系统的胎盘，所以你会在9周左右感到特别疲乏。另外，身体的代谢水平会加速，你的血糖和血压会变低。不仅如此，早孕期间情绪也可能受到荷尔蒙的影响变得波澜起伏，这也是很耗费精力的。

到早孕期快结束的时候，身体已经费大力气把胎盘建好了，而且你也已经开始适应孕期的荷尔蒙和情绪变化了，所以在进入孕中期后，身体会舒服许多，很多不适的症状会开始缓解。孕中期是整个孕期里最舒服的阶段，相当于一个缓冲期，为进入辛苦的孕晚期做准备。

到了孕晚期，你又可能再次感到疲劳，因为胎儿越来越大让身体承受更大的压力，并且胎儿也会有更大的能量需求。你的睡眠质量也会受到越来越大的胎儿的影响，你可能会感到胃食道灼热，背痛，手脚浮肿等。

能做点什么？

听从身体的指示。如果你感到疲劳，就休息。让自己放松，倾听身体的信号，别逞强。
求助。如果可以的话，不要藏住怀孕的消息，告诉家人和朋友你好困，他们可以多帮帮你。别逞强，还有的你辛苦的。
多睡。如果你总是很困，就多睡。早点睡，晚点起，没有比孕期更恰当的时候做一个懒人了……
吃对的食物。吃健康的食物，吃可以持续功能的食物，如果你没有胃口，就少量多餐。这样可以让维持血糖水平，缓解身体的疲乏感。
适当运动。虽然躺在沙发上很舒服，但是适当的运动对经历恢复可能比总是躺着要好。出去散散步，或者游游泳，不仅仅可以让你心情愉悦，也能让你睡得更好，于是明天有更好的精力。

如果疲乏太严重，并且一直持续没有好转，最好去看看医生，特别是当你还有虚弱，气喘吁吁，晕倒（可能贫血）等症状时。如果你感到特别难过，焦虑，恐慌，你最好也和医生聊聊，你可能遭遇了产前抑郁，这个时候一定别忘了想专业人士求助。

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晨吐，24小时晕车感

大约会有1/2到1/3的孕妈妈会遭遇某种程度的孕吐，尤其是在早孕期间。症状包括没有食欲，恶心和呕吐（24小时晕车感），抑郁和焦虑（孕吐的妈妈更容易抑郁）。孕吐通常在早晨会更容易发生，所以又叫晨吐，不过孕吐也会发生在一天中的任何时候。对大多数孕妈妈来说，孕吐会从大约4周开始的，到12-14周会开始好转。不过，有大约1/5的妈妈会吐到孕中期，还有少数妈妈会在整个孕期都经历恶心、呕吐的症状。绝大多数时候，孕吐都不会伤害到妈妈和胎儿的健康。但是，一些严重的孕吐，可能导致体重明显下降，脱水等，就需要采取一些医疗措施了。

孕吐可能的原因

你的感官，特别是鼻子变得更加敏感，能够闻到几条街外的气味，这可能是对孕妇的一种保护机制。孕吐的原因目前并不是非常清楚，可能是由于：

升高的激素水平，包括雌激素
血压的波动，特别是变低的血压
糖代谢能力的改变
怀孕导致的许多身体的客观变化和体内化学物质的变化

总之，这是一种正常的现象，你并不能做什么阻断它的发生。

孕吐和胎儿的健康

很遗憾，关于孕吐，你并没有很多可以做的。

一些孕妈妈会担心呕吐会伤害到胎儿。呕吐和干呕会拉伸到一些腹部肌肉，可能造成局部的酸痛，但是呕吐的物理运动不会伤害到宝宝。胎儿会被羊膜和羊水包裹，保护得好好的。一些研究表明中等程度的孕吐可能降低流产的风险。孕吐一般是发生在第一个月到第三四个月，这个期间，胎儿还非常小，并不需要太多营养。当然这也是为什么备孕期间就要调整好体重，保持健康的身体，因为你需要提前储备一些营养。而在你孕吐好了或者缓解了后，在胎儿迅速成长期，你也能很容易地补充回来营养，增长体重。

但是太严重的呕吐可能导致体重下降，脱水，会影响到胎儿的营养，可能导致出生时低体重。所以，如果你孕吐非常严重，最好联系医生，寻求相关的帮助。

严重的孕吐（妊娠剧吐 hyperemesis gravidarum）

严重的孕吐被称为妊娠剧吐，发生率大概是千分之一。妊娠剧吐的症状包括不停地呕吐，体重下降和脱水。通常需要住院治疗，给予水分和营养支持。

如何控制孕吐

很遗憾，关于孕吐，你并没有很多可以做的。

有缓解孕吐的药物，传统药物是维生素B6，可能也未必对你有效，且每天不要服用超过200毫克（或遵医嘱）。新的药物研究也不充分，不建议大家用药，除非是医生知道你怀孕了，给你开的药。
早期空腹特别容易犯恶心，可以在床边放点零食，比如饼干，起床后赶紧吃一两片。
不要吃那些你觉得会导致你恶心，不舒服的食物。
少量多餐。你可能没有胃口，但是饥饿时更容易呕吐，所以随时准备一点零食。一般来说，高碳水化合物的食物耐受比较好。
不做饭可能有所帮助。给家人解释你不是偷懒，真的闻到一些食材和调味的气味就想吐。
多喝水。可以试试柠檬水，姜茶，淡绿茶，清汤，稀释的果汁等。
可以考虑按摩按摩，如果可以让你感到舒适的话。
穿不太紧，不会勒着腹部的衣服。不过我发现孕妇装一定要有露出曲线才好看，确保你的衣服面料是很好弹性的，不会过紧。
恶心想吐的时候动来动去可能更糟，坐下或者躺下休息一会儿。
如果你孕吐特别特别严重，可以服用口服补液盐补充水分和电解质，避免脱水。