来源: 最后更新:23-04-23 12:02:24
孕妇睡硬板床好
随着妊娠的进展,孕妇肚子越来越大,容易腰酸背痛,建议睡有一定硬度且有弹性的床垫,能够更好地支撑身体,能让你保持更健康的睡姿,带给你更舒适的睡眠。如果睡软床的话,过于柔软的床垫仿佛一个软兜,把人体包裹住。这种情况下想要翻身需要动用更多的力气,这对于本身就睡不踏实的准妈妈而言更是增加了很多麻烦。
由于直接睡木板床硌得慌,可以在硬板床上铺9厘米厚的棉垫或4公斤以上的棉被褥为宜,也可以考虑市场上那种五公分的椰棕床垫。或者选用孕妇专用床垫,这样软硬适中,能提升孕妇的睡眠质量。
1.怀孕早期
一般仰卧的姿势比较舒服,还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫,这样更容易入睡。
2.怀孕中期
准妈妈的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位,这样能更好地保证子宫的血液供应,使宝宝在宫内养分充足。
3.孕晚期
一些准妈妈因肚子突在前面,有腰酸等不适,睡觉时可在腰下垫上个小枕头,那样会更舒服些。当白天活动较多,下肢感到疲劳时,或妊娠晚期有腿或脚水肿时,可把小枕头或沙发靠垫放在腿下,把腿垫高,既可以减轻疲劳,有助于下肢水肿消退,又对尽快入睡有帮助。
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