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如何有效预防妊娠纹？怎么吃才是关键

来源： 最后更新：22-11-26 12:03:14

提起妊娠纹，很多妈妈会说这是孩子带来的礼物。话虽如此，如果能选择的话，大部分人还是希望自己的肌肤光滑如剥壳的鸡蛋。那么，我们究竟该怎么预防它？啥时候预防它最好？

为啥会长“妊娠纹”

想要预防妊娠纹，就得了解它产生的原因。在正常情况下，人的皮肤弹力纤维与肌肉保持着一定的张力。但女性怀孕后，腹部的隆起、乳房的二次发育等等会使皮肤因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，从而出现或粉或紫的纹路，这就是“妊娠纹”。长有妊娠纹的肌肤常伴有牵扯感或轻微痒感，容易出现松弛、褶皱、下坠、脂肪堆积等等情况。

一般来说，会长妊娠纹的原因有三：一体质，二体重，三肌肤偏干且弹性不够。第一个原因我们无法避免，但后两者咱可以通过一些手段来预防、避免或者减少妊娠纹的产生。

预防妊娠纹，得从“吃”入手

饮食是贯穿整个孕期的始终，健康的饮食不仅能将孕期体重增长控制在合理范围之内，而且能帮助改善皮肤肤质，增加皮肤弹性，有效预防妊娠纹的产生。

1避免摄取过多甜食和油炸食品

含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能量增加，这些能量得不到释放就会慢慢积累成脂肪。此外，方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品也应该少碰。

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2尽量多吃新鲜、低糖水果

果蔬中富含很多人体所需要的维生素，甚至能滋润人体肌肤，改善肤质。但要注意的是，要多吃低糖水果，毕竟糖份比较多的水果，比如榴莲、哈密瓜等等，吃多了会让人变胖。

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3避免摄入多余脂肪

为了身体和胎儿的营养需要，很多孕妈会经常喝牛奶和食浓汤。哆啦孕妈建议大家，要喝就喝合适的脱脂奶，尽量少喝全脂奶。此外，别以为多喝汤就不会发胖！富含营养的浓汤，孕妈喝多了一样长肉，所以平时应是以清汤为主，浓汤为辅。注意脂肪含量的摄入，才能有效保持身材，控制体重。

4食用富含胶原蛋白和维生素E的食品

适当食用含胶原蛋白的食物能使皮肤保持弹性和韧性，如猪蹄、动物筋腱和肉皮等等。维生素E能抗神经细胞老化，抑制皮肤衰老的作用，因此富含维生素E的食物也可以多吃些，如茄子、卷心菜、胡萝卜、葵花籽油、菜籽油等。

除了吃，这些手段也能用

避免妊娠纹，除了“吃”之外，还有哪些手段能减少妊娠纹产生的机率，把妊娠纹的影响程度减到最小？

1 托腹带

托腹带可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。要留意的是，孕期最后一个月就不要使用了，以免影响宝宝入盆。

2 适度的运动

轻便的家务活、游泳、孕妇瑜伽课等适度运动，对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

3 孕妇护理产品

怀孕3个月后孕妈可以使用一些无刺激的防妊娠纹的产品来有效滋润肌肤，通过适当按摩促进血液循环和肌肤新陈代谢，防止皮肤纤维断裂，从而达到预防妊娠纹产生的目的。

标签: 妊娠纹  皮肤  肌肤  浓汤  脂肪  

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