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孕期常见这几种疼痛？教你几招缓解它

来源： 最后更新：22-11-11 12:01:33

孕育生命是一件神奇又惊喜的的事情，但是同样不可否认的是它同时也是一件累人的事情。尤其是到了孕晚期。怀孕到第七个月时，腹部越来越沉重，准妈妈总是会感到腰酸腿疼，疲惫感也随之增加。当你不舒服时，心情是否也会会变得烦躁？那么我们一起来试一下以下几种方法，看看是否有效果呢？

一、缓解腰酸腿疼的方法

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准妈妈不能提重物，在日常需要提东西时可以借助腿部的力气，尽量不要借用腰腹的力量。一旦养成了用腿力的办法，及时不在孕期也可以很好的保护腰部。具体方法是，先使膝盖弯曲，保持背部挺直，手抓起物体，然后双腿站起来。坐下时最好把双腿抬高或者把脚放在凳子上，弯曲双腿，避免长时间站立。

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二、缓解骨盆疼痛的方法

出现骨盆疼痛时，最好躺下休息一下，也可以洗个热水澡尝试做一些柔和的锻炼。

三、缓解小腿痉挛的方法

小腿发生痉挛时，将腿伸直，脚趾向上跷，再用力按摩几分钟就可缓解痉挛。另外每天睡觉前可以按摩腿脚，睡觉时把腿稍微垫高一些，可以预防痉挛。

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四、缓解坐骨神经痛的方法

睡觉时尽量采用左侧卧姿势，在两腿中间加一个枕头，以此来增加流向子宫的血液。白天时，不要用同种姿势站或坐超过半小时，也不要举重物过头顶。

五、缓解下肢浮肿的方法

怀孕后要尽量避免长时间站立或坐着；要尽量穿舒适的鞋子，平躺时脚部最好稍微抬高点。

六、缓解胃痛和消化不良的方法

怀孕后要少食多餐，少酸少辣、尽量不要吃过冷和油炸的食物。吃饭时要尽量坐直，饭后半小时内尽量不要躺下，睡觉时尽量侧卧。

七、缓解静脉曲张的方法

预防静脉曲张要尽量避免长时间站立，躺卧时，下肢要抬高；站立时最好经常踮起脚，用脚尖着地，促进血液循环。

标签: 方法  长时间  双腿  骨盆  睡觉时  

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