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孕妈需警惕7种容易超标的营养素，孕妈妈必看！

来源： 最后更新：22-10-30 12:00:48

有了宝宝之后，传统观念里的“一人吃两人补“的观念，多少会影响着孕妈妈，尤其是怀孕之后还在坚持工作，时不时脑子里会冒出这么个念头：“我到底要不要吃点保健品呢？”

其实如果孕妈妈的膳食结构很好，生活规律，能够坚持锻炼身体，有良好的生活方式，大部分保健品就都不是必须的，而且乱吃还容易出问题，警惕以下7种容易超标的营养素吧！

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1、叶酸

叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，但摄入过量，有可能导致胎儿发育迟缓，正确的补充量，是每天600-800微克，最高不得超过1000微克。

2、维生素A

过量有可能导致流产。

3、维生素C

建议每日摄取大约30-60毫克，长期过量服用会导致胎宝宝在出生后发生坏血症。

4、维生素E

建议每日摄取量为14毫克，孕妈妈过量服用很有可能导致新生儿腹痛，腹泻和乏力。

5、钙

钙元素的摄入上限是2000毫克，如果孕妈妈血中钙浓度过高，会出现肌肉无力，呕吐等现象。

6、锌

每天补充锌的上限是45毫克，超过了就容易早产噢！

7、碘

如果平时孕妈妈有食用含碘盐，就不需要再额外摄取咯，不然容易影响胎儿智力。

小编寄语

补充营养素，应在营养保健医生的指导下科学合理地进行。

特别注意各种不同类型但营养素相同的补充剂（包括食物），以防过量。现在有许多饮品是添加了营养素的，比如你喝了添加维生素D的牛奶，那么别忘记应将其含量算入一天的摄入量中，若忽略不计，易致维生素D摄入超量。

如计划怀孕，应先去医院检查身体，了解一下自己的身体状况。若需要补充营养素，就要遵医嘱吃补充剂并科学合理地安排饮食。

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