孕期耻骨疼痛怎么办？告诉你六个方法缓解耻骨疼痛！

来源：最后更新：22-10-22 12:00:35

导读： 部分妈咪在怀孕中后期或产后，会感到胯下出现酸痛的感觉，而这样的不适甚至影响步行的节奏。其实孕期与产

部分妈咪在怀孕中后期或产后，会感到胯下出现酸痛的感觉，而这样的不适甚至影响步行的节奏。其实孕期与产后，造成胯下痛主要是耻骨联合韧带受到拉扯所产生。耻骨联合位于人体小腹正下方、阴毛覆盖上缘处，孕期因耻骨联合韧带拉扯、分离引起的疼痛感，若较严重也可能延伸到孕妇的背部、骨盆腔、会阴部、大腿或是小腿。因此，怀孕后期常见的腰背酸痛，也可能是耻骨联合分离所造成。

耻骨联合分离的原因

从怀孕初期开始，为使母体能适应胎儿成长所需的空间、顺利生产，甚至产后哺乳等一连串的变化，体内会分泌不同的激素。其中，随怀孕周数增加，胎儿体形与羊水量渐增，会将子宫愈撑愈大，因此，骨盆腔也需要更大的空间，容纳怀孕时变大的子宫。

母体为适应逐渐变大的子宫与让胎儿顺利从阴道生产，位于小腹正下方的耻骨联合，会受到松弛素的影响，使其韧带变得较松软，让骨盆腔得以顺利扩张。耻骨联合分离可能会让孕妇感到胯下痛，其疼痛程度因人而异。

松弛素影响身体各关节处

松弛素，作用于全身肌肉、关节与韧带，包含骨盆腔的耻骨联合处，其他如膝关节、骨盆关节、肩关节、肘关节等处也都会受到影响。当韧带松弛时，会使肌肉无法正确施力，此阶段若从事提抱重物、下蹲、爬楼梯等加重关节负担之行为，容易导致韧带拉扯、发炎，进而产生疼痛。

松弛素虽作用于人体全身关节处，但影响较为明显的是支撑全身重量的骨盆腔与膝关节，而部分孕妇会在怀孕中后期，感到耻骨联合疼痛，便是胎儿体重增加快速、体形变大，使韧带松弛的耻骨联合处受到压迫与拉扯所致。

孕期注意事项减少关节负担

因松弛素是作用于全身关节处，所以怀孕后期应避免将身体重量放在单只脚上，例如：爬楼梯、上下床、上下汽车等。上下床或上下汽车，应尽量双脚同上同下，如果有耻骨联合或骨盆疼痛，更应避免爬楼梯，以降低关节受伤的机会。

主要症状

耻骨联合疼痛的通俗说法其实就是胯下痛，这样的不适感可能延伸至腰背、骨盆、会阴、大腿或小腿。耻骨联合韧带松弛，会使孕妇走起路来重心不稳、摇摇晃晃，疼痛程度因人而异，有些孕妇可能会痛到连走路都非常吃力，但也有孕妇只有轻微不适。此症状一般会延续到产后，因为，生产时骨盆必须扩张至能让胎儿顺利通过产道的宽度，使耻骨联合韧带受到最大的拉扯。