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刚怀上孕要注意什么，怎么补充营养？

来源： 最后更新：22-10-20 03:00:29

刚怀上孕要注意什么？在刚刚怀孕的几个月里，胎儿生长缓慢，变化并是不特别的明显，作为孕妇需要提供给胎儿的营养暂时也不需要那么多，刚怀上孕怎么补充营养？但是，一般在怀孕初期准妈妈们会出现不同程度的妊娠反应，可能会没有胃口吃饭，但是又怕营养不均衡给胎儿造成不良影响。那么，在怀孕初期应该怎么合理的进食呢？

1、叶酸

不管是在备孕的时候还是在怀孕期间，叶酸的补充都是必不可少的，如果缺乏叶酸的话可能会引起胎儿畸形。叶酸在各种水果、绿色的蔬菜还有动物的肝脏中含量较多，对胎儿的生长发育具有重要的作用。除此之外其他几种维生素也都是必不可少的，要注意补充。

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2、蛋白质

如果孕期缺乏蛋白质，容易影响胎儿的脑细胞发育，并且增加孕妇流产的风险，所以，准妈妈们每天都要保证充足的蛋白质的摄入。富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、蛋类、豆制品等。

3、碳水化合物

碳水化合物可以产生能量以及维持人体血糖，如果准妈妈没有摄入足够的碳水化合物，人体就会自动的用脂肪来转化成血糖。但是在这过程中产生的一种叫做“酮体”的物质会对胎儿的大脑造成影响，所以一定要注意保证碳水化合物的摄入。富含碳水化合物的食物有：牛奶、香蕉、土豆、各种面食等。

4、口味清淡一点

因为在怀孕初期准妈妈会有不同程度的妊娠反应，所以对进食并没有多大的兴趣。所以饮食要注意清淡一些，每一次都少吃一些，少食多餐，以免一次吃太多身体产生不适，加剧妊娠反应等。

5、杜绝刺激性饮品

有研究表明，刺激性饮品如：酒精、咖啡、浓茶等多种饮品中含有刺激神经中枢的成分，会对母体和胎儿造成不良影响，所以准妈妈们要注意。

标签: 碳水化合物  胎儿  要注意  叶酸  蛋白质  

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