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想要缩短顺产产程？产前你应该这么做这两件事

来源： 最后更新：22-10-11 12:02:49

顺产的种种好处想必不用过多阐述，孕妈们心里也十分清楚。大部分孕妈只要自身条件和胎儿条件允许，都会义无反顾的选择自然分娩的方式生产。但是面对顺产时要经历的犹如断骨之痛，也让孕妈们感到有些胆怯和担心。

经历过顺产的孕妈都知道，要想缩短顺产产程，减轻顺产时的痛苦，临近分娩前，这两个动作是必不可少的。

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1.吃吃吃

顺产时需要耗费大量的体力，是个十足的力气活。只有身体有足够的能量储备，才有力气帮助胎儿经过产道挤压顺利娩出。宫缩发动前后，要有技巧的吃东西，这样才能为生产储备能量。

（1）宫缩刚刚开始发动时

宫缩阵痛刚刚开始的时候，就像平时痛经的感觉差不多，每次疼痛的时间不长，痛感也不强烈。这个时候孕妈除了要将待产包等一切入院前准备做好之外，还要舒舒服服地吃顿饱饭。最好营养均衡些，可以吃顿番茄鸡蛋面、或是小馄饨等富含蛋白质又易消化的食物。

（2）开始规律宫缩后

阵痛一次比一次强烈，每次疼痛持续的时间变长，频率加快。每次疼痛时间能持续30-60秒，仿佛时间被按下了慢进键。这个时候，孕妈已经没有多余的力气去咀嚼食物了，可以吃一些高能量的食物，比如：巧克力、功能性饮料等。

2.走走走

几乎所有的孕妈想到顺产前的宫缩都会为之一颤，实际上每一次强烈的宫缩，都是在推进胎宝宝和妈妈见面的时间，孕妈应该顺应宫缩，感恩每一次强烈的宫缩。

规律宫缩发动后，即使再疼痛难忍，也要让家属搀扶着，沿着医院的走廊，扶着扶手慢慢地走，临产前多走动不仅可以加速宫缩，还有助生产，缩短产程时间。

标签: 宫缩  时间  疼痛  阵痛  这个时候  

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