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造成孕期疲劳的原因究竟有哪些呢？如何解决孕期疲劳的问题？

来源： 最后更新：22-10-05 03:00:36

孕妇在孕期感到疲劳，特别是在孕早期感到疲劳是特别正常的。大多数孕妇对孕早期印象最深的就是，她们总是觉得很疲劳。怀孕使你全身紧张，所以你会感觉特别疲劳。就算你原来是个夜猫子，在这个时候你期也可能会发现自己得强打精神才能看完自己最喜欢的八点档连续剧。

那么，造成孕期疲劳的原因究竟有哪些呢？

一、生理上的原因

因为在怀孕时准妈妈不光要保障自己的营养，还要保障肚子里的宝宝所需的营养，所以准妈妈体内新陈代谢速度加快，消耗了大量的能量，因此容易疲劳。特别是到了中后期，疲劳的现象会更加明显，随着宝宝的成长，准妈妈们需要大量的体力，所以才造成身体的疲劳。

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二、心理上的原因

从怀上宝宝后，许多准妈妈们都担心宝宝的健康，害怕自己一个不小心的动作，对宝宝造成伤害，更害怕会流产，也担心自己的身体状况，造成心里压力过大，睡不好觉，才致使身体疲劳。

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如何解决孕期疲劳的问题？

孕期前三个月，如果在工作中感到疲劳，可以在中午休息十五分钟，也能起到关键性作用。在怀孕时身边的人都会让孕妇多吃些饭，保证母子的营养，在这里一定要认识这个误区，在如今的社会没有营养不良的孕妇，只有营养过剩的孕妇。不要以为怀孕了就应该多休息，不要总坐着面对电脑，要适当的进行运动，减轻自身的体重。合理的安排休息时间，会对减轻疲劳更显著。

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除了身体上、心理上的问题，如何能更好的解决心理上的疲劳呢？

在怀孕时要保持放松的心态，做一些自己喜欢的事情，比如让自己的先生给自己做一些简单的按摩，可以使疲倦的身心放松下来。当身心疲惫时不妨泡在浴缸里，借由促进血液循环的作用，让紧绷的肌肉恢复柔软性，走出疲惫的状态。

也可以听一些温和的音乐，看一些带有喜剧性的电影，当心情低落或遭遇困难时，不妨找自己的家人和朋友诉苦，将不愉快的情绪及问题慢慢地道出，在说的过程中，可以让你重新整理问题，对方也会给你适当的温暖与回馈，让你感受到温暖，重新恢复饱满、愉悦的精神。

标签: 疲劳  自己的  孕期  孕妇  宝宝  

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