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这五大孕期疼痛在孕晚期应该要如何克服？

来源： 最后更新：22-10-04 03:01:05

女性在进入孕期后，孕妈妈慢慢感觉没有那么轻松了，身上的疼痛出现得更为广泛、频繁。其实很多孕期疼痛都是生理性的，孕妈妈无须担心，分娩后都会自行消失。

1、外阴痛

原因：

孕晚期可能会出现外阴静脉曲张，表现为外阴部肿胀，皮肤发红，行走时外阴剧烈痛苦。

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改进办法：

防止关键在于防止长期站立，防止穿过紧的裤、鞋、袜，不用过热的水洗澡。或恰当进行瑜伽中的倒剪式、束角式操练。

2、坐骨神经痛

原因：

坐骨神经痛与胎宝宝下降入骨盆、压榨坐骨神经有关。如果孕妈妈缺钙和B族维生素，也会引发坐骨神经痛。

改进办法：

补钙和B族维生素，防止睡软床，防止同一姿态站立过久，尽量不要举重物超越头顶。或恰当进行瑜伽中的婴儿式操练(在操练此动作时双腿分隔)。

3、脊柱痛

原因：

跟着子宫日渐增大，孕妈妈身体重心逐渐前移，站立和行走时，为坚持重心平衡，孕妈妈必须将肩部及头部后仰，这种姿态易形成腰部脊柱过度前凸，引起脊柱痛。

改进办法：

留意歇息，防止长期站立或步行。歇息时要挑选自己舒适的体位和睡眠姿态，而左侧卧位是孕妈妈的首选。或恰当进行瑜伽中的猫扩展式操练。

4、胸痛

原因：

坐落肋骨之间，如同神经痛，但无断定部位，与孕妈妈缺钙、膈肌举高、胸廓胀大有关。

改进办法：

适量补钙能够缓解这一症状。也可通过瑜伽中的“坐山式”来缓解。

5、腹痛

原因：

孕妈妈夜间歇息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，一般继续仅数秒钟，间歇时刻长达数小时，白日症状即可缓解，但腹部不会有下坠感。

改进办法：

一般来讲是归于生理性的，不需要特别治疗，左侧卧位有利于缓解腹部痛苦，或恰当进行瑜伽呼吸操练，也能够协助孕妈妈缓解这一不适。

标签: 妈妈  瑜伽  外阴  原因  办法  

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