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孕期可以选择哪些运动？

来源： 最后更新：22-09-22 12:01:46

生宝宝的时候，必须使出洪荒之力才行!

然鹅，现在的准妈妈们大多被保护得太太太好了，无微不至的照料让人变得懒懒的：坐久了不舒服，动一下又好累，好不容易熬到卸货这一刻，哎呀!二两的劲儿都没有了!

记住：别久坐，根据自己的身体状态，来点儿适合自己的简单运动，这对生宝宝时的体能消耗是一种完美的储备。到时你会感激“勤快”的自己的!

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A.孕期不要久坐

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对孕妇而言，长时间坐着不动，不但会感到身体不舒服，而且可能会对孕妇本身及胎儿健康不利。

因为孕妇的血液循环相对比平常要差一些，如果久坐不动，可能导致血液循环不良，造成踝关节肿胀和小腿静脉曲张。

因此建议孕妇坐着时，注意活动腿部，或者原地站立全身缓慢活动。

B.孕期可以选择哪些运动?

孕期可以选择散步、游泳(但孕早期不适合)、孕妇体操、孕妇瑜伽等运动。

也许有人要说，过去没有孕妇练瑜伽也都顺产了，为什么现代女性怀孕后还要花钱去接受体能锻炼?

我认为，目前的孕妇绝大多数都是独生子女，一旦怀孕工作也不做了，双方家庭的父母全部出动，搞得孕妇“衣来伸手饭来张口”，最后没有力气生孩子。

因此在有限的活动种类中，我推荐孕妇瑜伽。

与正常人做的瑜伽相比，孕妇瑜伽的活动量和活动强度都有所不同，教练必须经过专门训练。

在临床中我们发现，做过瑜伽运动的女性体能好、能够很好地耐受产程，同时很会呼吸调节，对第一和第二产程都有很大帮助。

标签: 孕妇  自己的  瑜伽  孕期  可以选择  

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