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孕期这样做最容易生出聪明宝宝！

来源： 最后更新：22-09-13 03:00:58

每个孕妈都希望生一个健康聪明的宝宝，那要怎么做呢？其实从怀孕的开始，孕妈的饮食起居、喜怒哀乐，都跟胎儿的健康发育紧密相关。据说下面这三种孕妈，最容易生出健康的宝宝，快来看看有没有你？

科学饮食的孕妈

孕期吃什么宝宝会更聪明?孕期什么食物不能吃?这是很多孕妈妈最关心的问题。其实DHA对宝宝大脑发育有好处，孕妈妈适当吃一些富含DHA的海鱼、海藻类等食物，对宝宝发育特别好的。

但是也不能因为海鱼、海藻类食物富含DHA就大量吃，一般一周吃2-3次就好了，不管什么食物,都是吃得适量才恰到好处，如果吃多了，那肯定就会影响到其他营养的摄入，是得不偿失的。

还有一些营养对孕妈妈来说是非常重要的，比如叶酸、钙、铁等。但孕妈妈更重要的是掌握孕期科学饮食的原则：少食多餐，保证营养适量均衡。

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至于孕期什么食物不能吃，这真的是一个太大的问题，即便是医生，恐怕也无法针对每一个食物给你详尽的回答。

一般情况下，孕妇最好不要吃螃蟹、甲鱼、罐头食品、薏米、马齿苋、菠菜、巧克力和山楂、猪肝、久存的土豆、热性佐料、味精、桂圆、荔枝、石榴、腌制酸菜、西瓜、浓茶、咖啡喝可乐型饮料、酒等。

在保证食物卫生的情况下，只要怀孕前能够吃的食物，怀孕后也都可以吃。但如果你怀孕前从来没吃过这种食物，那想来也应该不是常见的食物，既然不能确定是否过敏，是否安全，建议你生完了再吃。

作息规律的孕妈

现在很多年轻人都有熬夜的习惯，怀孕后也没有注意，一样还是很晚睡，以为第二天早上晚点起床就没有什么影响。

其实，一次熬夜过后常常接下来两三天的精神状态都不好。在怀孕的头几个月，胎儿正处在主要器官形成的关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。

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所以孕妈最好还是养成规律的作息习惯，尽量不要熬夜，这会有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态，给胎宝宝成长提供更理想的环境，胎宝宝自然就更健康聪明。

乐观快乐的孕妈

怀孕以后，孕妈妈由于体内激素水平的改变，常常变得敏感，更容易生气、焦虑、悲伤。但其实孕妈的情绪是一种胎教，也会影响到胎儿的发育。

研究表明，当孕妈妈情绪好的时候，体内会分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于胎宝宝的发育。

但当孕妈妈情绪过度紧张或者暴怒时，会使肾上腺皮质激素过度分泌，这些多余的激素会影响胎宝宝的发育，特别是在胚胎发育极其敏感的孕早期，甚至可能会导致胎儿畸形，比如唇裂、腭裂等。

所以，准爸爸要多体谅关心孕妈妈，让孕妈妈开心一点，保持心情的舒畅，这样对胎儿发育也有利。

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标签: 食物  宝宝  妈妈  胎儿  孕期  

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