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霜降来了,孕妈有哪些事不能忽视!

来源: 最后更新:22-09-11 12:01:14

导读: 今日是霜降,作为孕妈妈有什么需要注意的吗?今天是24节气中的“霜降”,也是秋季的最后一个节气。下面

今日是霜降,作为孕妈妈有什么需要注意的吗?今天是24节气中的“霜降”,也是秋季的最后一个节气。下面看看霜降来了,孕妈有哪些事不能忽视!

公历每年10月23日前后,太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气。

霜降是指初霜,《月令七十二候集解》中说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”此时气温降至0度以下,空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体,称为霜。

漫长的冬季,有我的陪伴,你不会寒冷。

孕妈能吃柿子么

霜降时节,柿子带着白霜扎堆上市,喜欢吃柿子的孕妈一定按捺不住了。

柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。

其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

因此,孕妇是可以吃柿子的,但是有以下几点需要注意的事项:

不宜空腹吃

柿子中含有大量的鞣酸和果胶,空腹状态下它们容易在胃酸的作用下变成大小不等的硬块。这些硬块如不能及时从胃中排出,就会沉到胃中形成胃柿石。

长此以往,慢慢形成消化道梗阻,出现腹部剧痛、呕吐,甚至呕血。如果胃中“有底”,胃柿石则不会那么容易形成了。

不宜吃柿子皮

柿子的鞣酸大多都在柿子皮中,柿子皮嚼的越多,进入身体中的鞣酸也就越多,容易形成胃柿石。

不宜与高蛋白水产同食

柿子和螃蟹同属寒性食物,不宜同吃。

柿子也不要和鱼虾等高蛋白食物同吃,因含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下,很容易凝固成块,即胃柿石。

糖尿病孕妈不宜吃

柿子中含有大量糖分,吃后很容易被吸收使血糖升高。对于糖尿病或血糖不易控制的孕妈来说有害。

由上可知,孕妈是可以食用柿子的,但要适可而止,每次不宜超过200克,也就是每天一个柿子为宜,孕妈不可贪多哦!

霜降要进补

霜降到来便是深秋,干燥的气候易伤肺,孕妈同时还要注意多吃润肺蔬果食物;

另外霜降也是进补的好时机,“补冬不如补霜降”,以平补为宜,多食温和粥汤,饮食多样,保证营养全面、均衡、足量;

同时注意保暖,健康入冬。

孕妈情绪调节

霜降之后,小草枯黄,人的情绪容易受环境影响发生变化。心理专家认为,秋天是各种情绪病高发时节。

孕妈要保持良好的心态,参与孕妈圈,多与其他孕妈交流宣泄积郁情绪、培养乐观豁达之心。要经常参加一些孕期活动,比如孕期瑜伽、孕期手工、孕期知识讲座等活动。

注意保暖

霜降后很多区气温会达到零摄氏度左右。

此时节,昼夜温差变化增大,孕妈要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖,最好养成睡前用热水洗脚的习惯。

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同时要加强身体锻炼,补充好营养,增强抵抗力。

孕妈冬季预防感冒

随着“霜降”的来临,防感冒是很重要的。准妈妈们更是要注意,虽然感冒对人没什么长远的影响,但是孕期感冒总会给您带来很多的麻烦问题。只要注重生活中的几个细节,就不会让流感侵袭你。

勤洗手

外出后、进食前、如厕后、睡觉前应用洗手液和流动水洗手,洗手时应充分摩擦双手,特别是指尖和指缝之间,让其产生大量的泡沫,这个过程应不少于15秒,然后用流动水冲洗干净,并用干净的毛巾或擦手纸擦干双手。

勤开窗

应让新鲜空气不断进入室内,至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。每天开窗通风的时间应不少于2小时。

另外,要在太阳出来后再开窗换气,因为太阳出来前,室外的二氧化碳浓度较高,对孕妇不利。如果空气污染指数大,不利于通风换气,可借助空气清新器。

盐水漱口

每天清晨起床洗漱后,用盐水漱口,再喝半杯白开水,不但可预防感冒,还对齿龈的健康有好处,因为孕期齿龈充血,易患齿龈炎。外出回家后亦应先漱口。

少去人多的地方

孕妇要尽量避免去拥挤、热闹、人多的公共场所,如电影院、大商场、超市,因为这些地方容易获得通过呼吸道传染的感染性疾病,如感冒、巨细胞病毒、风疹病毒等的感染,必要时需戴口罩;另一方面这些地方空气污浊,影响胎儿的氧气供应。

维生素C抗感冒

维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂,同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失,烹饪时要注意保护。

室内湿度保持在45%

秋冬季空气湿度低,尤其是在北方,室内多用暖气取暖。空气非常干燥,干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。

这些防范措施虽然小但是不可忽视,从细节做好,不让疾病侵袭您和腹中的宝宝。

标签: 霜降  柿子  孕期  节气  鞣酸  

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