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妊娠期关于睡觉的那些事，比如晚期侧卧位

来源： 最后更新：22-09-03 03:01:59

妊娠期睡觉有什么讲究吗？小编睡觉是怎么舒服怎么来，相信大家在怀孕之前睡觉姿势都是五花八门，各式各样！趴着睡、侧着睡、“大”字型，或者干脆早上起来已经换了个方向的比比皆是。下面我们来谈论一下关于妊娠期关于睡觉的那些事。

其实，对于绝大多数朋友来说，不管怎么睡，大家往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人在不断变化着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。但是……但是怀孕后，随着宝宝的长大，准妈妈们的睡姿显得越来越重要，似乎也越来越单一。

在进入妊娠中晚期以后，医生往往会建议准妈妈们在睡觉的时候要左侧卧位，至于为什么要左侧卧位，估计没有几个人能说的很明白。其实左侧卧位的依据是和人体大血管的位置息息相关。我们的脊柱位于人体的正中间，下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉位于脊柱的偏左侧（少数特例除外）。特别是到了孕晚期（28周后），子宫会轻度右旋，错误的姿势容易增加子宫对周围组织器官的压迫，尤其是对腹主动脉及下腔静脉的压迫，影响子宫胎盘血流量，可能还会造成胎儿缺氧。进入妊娠中晚期，如果睡觉时依然采取仰卧位的话，沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉，不少准妈妈会因为这样的压迫使血液循环受影响，准妈妈们会因为不舒服出现心慌气短等不适症状，无法入睡。由于同样受压的情况下，静脉受影响的程度比动脉要大，所以一般会建议左侧卧位，宁愿压迫腹主动脉。

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所以，孕晚期对睡姿是有要求的，一般都要左侧卧睡，以纠正子宫右旋，有利于宝宝生长发育，不能平躺，否则容易发生仰卧位低血压综合征，出现头晕、心慌、恶心、呼吸困难、四肢无力等不适。

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然而医生建议的侧卧位是15－30度左侧卧位，而不是90度左侧卧位，各位准妈妈不妨亲子试一下，90度左侧卧位，种姿势比较难以长时间保持。入睡时是左侧卧位，但睡着以后老是会不自觉的翻身转换姿势怎么办？最好是用长条枕头放在身体的一侧，这样就不会乱翻身了。

针对您侧卧位睡眠其实对于胎宝宝是很安全的，因为胎儿在子宫中有羊水的保护，所以是不会压到胎儿的。不过也有些准妈妈在左侧卧位时，胎儿会胎动明显增加，又是乱踢又是乱打。如果睡觉姿势让孩子胎动明显增加无法入睡的话，那你就只好换个姿势了。可能是因为宝宝实在不喜欢这个姿势。

左侧卧位的主要原因是怕你难受，如果左侧卧位难受，那就换右侧卧位呗。那左侧卧位和右侧卧位都难受，反而仰卧位舒服怎么办？睡觉的姿势是怎么舒服怎么来，左侧卧位是一般情况下给一般人的建议，不是强制性的，既然你不是一般人，就不要一般做法啦！孕期关于睡眠的体位一定是各位准妈妈怎么舒服怎么来，有些体位可能从科学的角度是合理的，但是您家宝贝要是不喜欢这个姿势肯定就会乱动，这样会让准妈妈们更难受，所以，睡眠姿势的问题只是建议，没有硬性的规定怎么就是好的，怎么就是不好的。

标签: 侧卧位  姿势  子宫  主动脉  胎儿  

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