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怀孕真的很痛苦吗？这个不能吃那个不能喝？

来源： 最后更新：22-08-30 03:01:47

怀孕真的很痛苦吗？这个不能吃那个不能喝？对于吃货而言，怀孕的日子简直就是折磨哈，下面我们看看怀孕期间需要注意什么？

怀孕里因为激素的变化，不少孕妇的口味都会发生一些不同的变化，会想吃一些不经常吃的食物，但是往往一些食物被列入了“孕妇禁忌”，这可让人馋的不行，不少家长都说，怀孕的时候，寒凉东西不能吃，吃了容易流产，这话小编可不赞同!

这不，专家这样说，孕期饮食其实并不存在着太多的禁忌，吃东西在于摄入量的问题，适当的吃一些是不会有影响的，比如拿螃蟹说，适量的吃可以帮助补充蛋白质，所以并不存在所谓的流产一说。

那真正的饮食禁忌是什么?对于孕期的准妈妈来说，合理全面的膳食才是最佳的营养。

主食多吃粗粮营养更高，保持血糖平稳

日常生活里，我们的主食大多数都是精细米面，但是如果怀孕期间多吃一些粗粮，如糙米、全麦面、玉米、小麦、荞麦这些主词，可以帮助血糖的平稳，可以让孕妇整个孕期的血糖都维稳，不会出现忽高忽低的情况。

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鱼虾海鲜补充蛋白质

对于孕期的准妈妈来说，最忌讳吃的是一切的生食，比如说金枪鱼、生蚝、蟹黄这些，都是存在了许多污染物甲基汞，这些都对胎儿大脑发育有影响，而一些生鱼片等则含有了沙氏门菌、弓形虫等寄生虫，不建议使用。如果要补充蛋白质，可以选择一些煮熟的虾、鱼、三文鱼等等，含有不饱和脂肪酸，可以帮助补充孩子大脑发育营养。

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蔬菜水果帮助补充维生素

在选择蔬菜水果时，一定要注意充分清洗，蔬菜中含有比较的的李斯特菌、致病性大肠杆菌，一定要在吃的时候清洗干净，在外就餐少吃生菜沙拉，凉拌菜等，而苦瓜则需要多注意，苦瓜经相关研究可能造成阴道流血，建议各位孕妈妈尽量少吃或者不吃。

酒精和未经巴氏消毒的奶类果汁不能吃

酒精是怀孕的大忌，妈妈在孕期一定不能出现酗酒，而且尽量避免接触酒精，酒精是小分子可以通过血液进入胎盘屏障，影响智力发展，甚至引起流产;未经消毒的奶类饮品和果汁存在细菌，对胎儿发育有影响，挑选时需要注意。

谨慎选择药物

孕期用药有一定的标准，各位孕妈一定切记不能随意服药，各位如果出现了一些毛病，应该及时和医生沟通，而不是盲目吃药，这样才是最正确的做法。

这份正确的饮食指南才是准妈妈们应该遵守的饮食原则，希望各位孕妈妈可以吃的好，睡的好，全面补充营养，让肚子里的宝宝能够茁壮成长。不要相信一些不存在的谣言，苦了自己这个不能吃，那个也不能吃，没有营养还觉得怀孕不好。吃的好才能心情好，心情好才能生出快乐的小宝贝！

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