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【孕妇可以跳肚皮舞吗】孕妇能跳肚皮舞吗

来源： 最后更新：22-08-28 03:01:59

孕妇可以跳肚皮舞吗

可以跳。

肚皮舞的动作比较舒缓，基本都是轻松的扭腰动作，这不仅不会伤害胎儿，还能促进盆腔内血液循环，对母婴都有好处。所以孕妇是可以跳肚皮舞的，但一定要在专业教练的指导下适度跳舞。

孕妇跳肚皮舞的好处

1、锻炼骨盆

孕妇跳肚皮舞时，使平时不太活动的骨盆得到锻炼，特别是随着腿部抖动可以减缓腰部转动，不但锻炼到腿部肌肉，还可以自然而然的活动骨盆低肌肉，减少分娩时的腰疼和腹痛

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2、有助于顺产

肚皮舞中锻炼骨盆底肌肉的动作能帮助孕妇分娩时更快打开关节，让自然分娩更肉顺利。

3、减少孕期并发症

肚皮舞的运动区域集中在腹部，包括胯部、臀部、大腿，主要运动部位在中下段，孕妇适度的跳肚皮舞，可以按揉腹腔，调节内分泌系统，提高身体免疫力，增强身体素质，有助于降低孕期高血压，糖尿病等症状。

孕妇跳肚皮舞注意事项

1、最好在孕中期跳

孕早期时胎儿还不稳定，此时不适合大量的运动，所以不宜跳肚皮舞。孕中期时，胎儿已经很稳定了，且此时是孕妇最舒服的阶段，适当的跳肚皮舞对母婴都有益。孕晚期的准妈妈可根据身体状况而定。

2、孕妇在跳肚皮舞之前，一定要做好拉伸等热身运动，以防止跳舞时身体肌肉拉伤。

3、跳肚皮舞的时候要注意休息，不要跳到精疲力竭才停止，一旦有疲劳感要马上停下。

4、孕妇跳肚皮舞时不宜做难度太高的动作，只要一些基本的舒展肩部和腰部的动作即可。

标签: 肚皮舞  孕妇  骨盆  动作  肌肉  

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