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怀孕后，这件事不能忽略，对孕妈和胎儿都好！

来源： 最后更新：22-08-17 12:00:17

怀孕以后除了要注意自己的饮食习惯，还有很多需要注意的事项，怀孕后，这件事不能忽略，对孕妈和胎儿都好！你知道是什么吗？

怀孕后，妊娠反应的不适，胎儿日渐增大，孕妈行动上变得笨拙，有的孕妈越来越懒惰。不过，孕妈身体条件要是允许的话，运动这件事，真的别忽略，好处远比你想象的还要多。

孕期运动的好处具体如下：

1、可以增强孕妈的心肺功能

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怀孕后，一些孕妈容易出现心慌，气喘等现象，孕期坚持适当运动可以增强孕妇心肺功能，有助于预防这一现象发生。

2、减少脂肪囤积

孕期的食量明显增多，饮食增加，运动再减少，脂肪很容易大量囤积。而且若妊娠期过度肥胖，很容易引起妊娠高血压，糖尿病等一些问题。孕期适量运动，促进新陈代谢，减少脂肪囤积。

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3、利于顺产分娩

运动时，腹部肌肉，腰背肌肉，盆腔肌肉等都得到了适当锻炼，有助于预防腹部肌肉过松引起的胎位不正，盆腔肌肉得到锻炼，弹性好，也减少了分娩时的困难。

4、有助于睡眠

怀孕后，不少孕妈的睡眠质量下降，睡眠不好影响到孕妇和胎儿的健康。孕期适量运动，有助于血液循环，运动带来的轻微疲劳感，对促进孕妈睡眠有帮助。

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5、对胎儿的好处多

运动时孕妈新陈代谢快，血液中含氧量增加，对胎儿的身体发育和大脑发育都有良好的促进作用。能刺激胎儿感觉器官、大脑、平衡器官、呼吸系统等发育。而且，运动时的轻微晃动，会让胎儿感觉舒适，运动中孕妈肾上腺素分泌旺盛，能带给胎儿振奋，快乐的感觉，对胎儿阳光性格的形成有帮助。

孕期适量运动，不管是对孕妈还是对胎儿好处多多，身体条件允许的孕妈，建议别懒惰。当然，运动虽好，但别盲目，适量运动，正确运动更利于健康。

孕期运动这几点要注意：

1、要选择适合孕妇的运动。孕妈适合一些比较柔和的运动比如，散步，慢跑，孕期瑜伽，游泳，孕妇体操等，避免剧烈运动。

2、运动时间地点要合适。孕期运动适合选在空气清新，阳光充足，温度适宜，安静，没有车流的地方比较好，把孕妈和胎儿的安全放在第一位。

3、注意运动时的细节。运动时孕妈选择宽松舒适的衣服，运动前后及时增减衣服，避免着凉，运动时选择舒适的鞋子，运动后及时补充水分。运动要循序渐进，量力而为，以不是太累为宜，建议准爸爸能多陪伴，也参与进来。

标签: 胎儿  孕期  肌肉  怀孕后  孕妇  

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