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孕妇睡觉有什么讲究？孕妇怎么睡觉对胎儿好？

来源： 最后更新：22-07-28 12:01:08

孕妇睡觉有什么讲究？孕妇怎么睡觉对胎儿好？对于我们正常人而言，只要我们舒适什么样的睡姿都可以，但是作为孕妇则不一样，他们在不同的孕期，他们的睡姿也是有所不同的，今天就给朋友们普及一下哦。也许会帮到你。

一、孕5月前，孕妇睡姿不影响胎儿健康

孕妇睡眠姿势影响健康的前提是子宫增大。很显然，睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响，并不是从怀孕那一刻就开始的。睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响，来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫。而只有增大的子宫才有这样的影响。所以妊娠早期子宫未增大前，不存在睡眠姿势的问题。子宫增大到什么程度，才能产生这些影响呢?一般来说，妊娠5个月以后，子宫迅速增大，增大的子宫会因为不同的睡眠姿势，出现不同的影响。

二、孕妇怎么睡觉对胎儿好，不同时期不同睡姿

1、孕早期(1—3个月)

建议睡姿：随意，但是不可趴着睡

胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

禁忌睡姿：趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2、孕中期(4—7个月)

建议睡姿：侧卧或仰卧

此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3、孕晚期(8—10个月)

建议睡姿：左侧卧位

此期最好采取左侧卧位，因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果你向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。当然也不能老是保持左侧卧位，累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状，可以将脚垫高，这样有利于血液的回流。

禁忌睡姿：仰卧位

因为采取仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

三、孕妇睡觉时需注意3大要点

1、当躺下休息时，要尽可能采取左侧卧位。

2、如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位;如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。

3、感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势，不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。因在仰卧位时如果zg压迫了下腔静脉，回心血量就会减少，此时会导致全身血供不足，准妈妈会出现头晕、心慌、憋气等症状，医学上称仰卧低血压综合症，准妈妈会感到不适而醒来，这时需改变体位。

胎儿在妈妈的肚子里前期生长较慢，朋友们可以根据自己的需要来调整自己的睡姿，不会影响到胎儿的正常发育，但是随着我们的月份越来越大，子宫也在逐渐的增大，这时候朋友们一定要注意遂资的调整，这样有利于胎儿和自身的健康。

标签: 睡姿  孕妇  胎儿  子宫  姿势  

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