请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

孕期有这几种饮食习惯,赶紧及时改掉!

来源: 最后更新:22-07-25 12:02:40

导读: 孕期饮食该如何合理安排?作为孕妈妈可千万别这么吃,孕期的你是不是有饮食上的错误,赶紧及时纠正吧,作

孕期饮食该如何合理安排?作为孕妈妈可千万别这么吃,孕期的你是不是有饮食上的错误,赶紧及时纠正吧,作为孕妈的你是否有在控制饮食呢?你怎么戒掉零食的习惯的?

每个人都有自己的饮食习惯,不过对于怀孕的孕妈们来说,可能从得知自己怀孕的那一刻起,你就要摒弃之前的饮食习惯了,如果你不注意很可能害了肚子里的宝宝。孕妈们必须从小认识自己的饮食习惯,既要保证必需营养素的摄入又要保证饮食的平衡性。如果你有以下几种饮食习惯,那就需要改改了。

Empire CMS,phome.net

暴饮暴食,孕期肥胖

因为孕妈在身体激素的作用下,在度过孕早期的孕后期来说,食欲会大大增加,妈妈的身体会为了分娩而开始做准备,积极地储存能量。但与此同时妈妈们的活动量要比之前有所减少,也就是说能量消耗的少了。这个时候如果你仍然不注意控制自己的饮食,暴饮暴食的话会导致体重暴增,就会导致孕期过胖。而孕期肥胖会使子宫收缩能力减弱,分娩出力低下,产程延长。其次骨盆内侧和产道周围会有脂肪堆积,影响宝宝通过,会使宝宝陷入危险的境地,到时候就不得不适用产钳分娩或者剖腹产了。而产后的日子不仅体重难以恢复,还会影响母乳分泌。

挑食挑餐,营养不良

孕期的饮食原则是既要保证热量的摄入,又要保证营养素的平衡。有的妈妈会因为自己的喜好去挑食挑餐,就会导致营养素摄入不平衡导致营养不良,影响孕期内宝宝的健康发育,严重的可能会引发流产。所以怀孕期间的饮食要从两方面入手,第一是控制热量,第二是营养平衡。举例来说,和牛奶可以补充钙,但喝多了容易导致热量摄入过剩,所以一般可以采用低值牛奶来代替。总之为了孕期能均衡的补充营养,爸爸妈妈们需要在饮食上多下点功夫。

合理安排饮食

一般来说,保证营养均衡的情况下又要防止体重过度增加,孕妈们需要保证三餐规律,吃饭时细嚼慢咽。总体的饮食安排应参照如下:选择脂肪少的肉类;鸡蛋豆腐的营养丰富,再加上蔬菜就是很好的菜谱;控制高热量的油脂类食品;在米饭或者面食里加入其它材料;加大食物的体积可以增加饱腹感;炸东西时,要少炸一会儿,而且外皮尽量要薄;多吃海产品有利于宝宝发育。

标签: 孕期  自己的  饮食  饮食习惯  妈妈  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/huaiyun/baojian/17467.html

  • 1羊水少怎么喝水?不懂的准妈妈需要看这里!

    羊水少怎么喝水?不懂的准妈妈需要看这里!

  • 2最有效缓解孕吐的方法 试过的宝妈都说有效

    最有效缓解孕吐的方法 试过的宝妈都说有效

  • 3孕期阴道炎反反复复的原因 孕期反复阴道炎的危害

    孕期阴道炎反反复复的原因 孕期反复阴道炎的危害

  • 44个方法判断是否怀孕 不用验孕棒验孕小妙招赶紧收藏

    4个方法判断是否怀孕 不用验孕棒验孕小妙招赶紧收藏

  • 5孕妇降血糖最快的方法 三大妙招解决血糖问题

    孕妇降血糖最快的方法 三大妙招解决血糖问题

  • 6怀孕30周出生能存活吗 早产的孩子更容易畸形吗?

    怀孕30周出生能存活吗 早产的孩子更容易畸形吗?

  • 7尿里放什么会显示怀孕 答案让你想都想不到

    尿里放什么会显示怀孕 答案让你想都想不到

  • 8孕晚期白带发黄像浓 怎么办太可怕了会影响胎儿吗

    孕晚期白带发黄像浓 怎么办太可怕了会影响胎儿吗

  • 9怀孕后妊娠纹会越长越多吗 有没有特例是不长的

    怀孕后妊娠纹会越长越多吗 有没有特例是不长的

  • 10宫外孕腹痛和痛经区别是什么 两者原来应该这样区分

    宫外孕腹痛和痛经区别是什么 两者原来应该这样区分

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3