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孕期腰酸背痛怎么缓解？能用肩颈按摩器吗？

来源： 最后更新：22-07-24 12:01:21

孕期腰酸背痛是怎么回事？孕期腰酸背痛怎么缓解？孕妇能用肩颈按摩器吗？怀孕后，很多准妈妈就开始感到腰酸背痛，这是由于胎儿逐渐增大，压迫肋骨造成的，是孕期正常的生理现象。

怀孕以前从不知道腰酸背痛是什么滋味，以为这些都是老年人才会得的病。当自己怀孕了，才体会到腰酸背痛也不好受。

缓解腰酸背痛最好的方式就是按摩，现在大家都喜欢用按摩器，能节省人力，按摩效果还不错，但是按摩器毕竟属于电器，电器有辐射，那么孕妇可以用按摩器吗?孕妇用按摩器都有哪些影响呢?孕期腰酸背痛如何缓解呢?

孕妇能用肩颈按摩器吗?

孕妇最好别用任何按摩器，孕妇使用按摩器的危害如下：

1、电子脉冲方式的按摩器，因为电子脉冲按摩器使用电流刺激人体达到按摩效果的，这种电流同样也会刺激到胎儿的。

2、按摩器会产生辐射，要知道怀孕的时候电磁辐射不好的，这就是为什么穿防辐射服。

3、孕期很多穴位都是不可以去按摩的，否则是会对胎儿造成影响的，痛的厉害的话就叫老公或者家人轻轻按摩一下吧。

孕期腰酸背痛如何缓解?

1.适量运动

最适合孕妇的运动就是散步，散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯。孕妇可以游泳，但是游泳时一定注意自我保护，注意卫生。

孕妇宜穿软底鞋或运动鞋，好穿好脱，不能穿高跟鞋;最好不是系带子的鞋，以免带子松开绊倒自己。

2、穿舒适的鞋子，有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。

3.控制体重一些孕妇没有早孕反应，饭量不减，胎儿还没有出盆腔，体重已经增长了十余斤;到了孕中期往往胃口大开，体重增长过快。

其实这之前胎儿很小，体重基本都长在孕妇身上，肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担，因此孕期要注意合理饮食，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴。

4.按摩腰部

孕妇腰背痛不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30～50次，致使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。

也可用两手握拳放在腰部，向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。这些方法如果自己做时感觉很累，可以请丈夫帮助，但丈夫做时不能用力过大，以舒适为度。

5、注意良好的姿势，准妈妈站立时骨盆稍往前倾，肩膀稍向后落下，不要长时间站立，姿势要常变化，坐着时可在腰后放个柔软的靠垫，舒缓背部的压力，睡觉尽量选择侧睡，睡一段时间就换个姿势。

6、避免不正确的姿势和动作，准妈妈应当避免提重物，当不得不拿较重物体时，提重物时尽量将物体靠近身体，当要从地上捡或提东西时，弯曲膝盖，并保持背部挺直，转身时不要只扭动腰部，而应该移动脚步。

标签: 孕妇  腰酸背痛  孕期  按摩器  腰部  

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