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孕妇可以做仰卧起坐吗

来源： 最后更新：22-07-23 03:00:12

孕妇可以做仰卧起坐吗

不可以做。

仰卧起坐属于剧烈运动，而且是针对腹部的动作，在运动过程中会不断的挤压腹部，这对孕妇来说是很危险的，很容易引起流产或早产。因此，孕妇不能做仰卧起坐。

孕妇做仰卧起坐有什么危险

1、仰卧起坐是一种需要猛然间起腰收腹的运动，在运动时会给腹部以及内脏器官如子宫等很大的压迫，而腹部对孕妇来说是需要保护的部位，若是经常受到挤压很容易造成流产。

2、仰卧起坐有一个平躺的动作，孕中晚期的准妈妈腹部已经比较大了，此时平躺时间过长会导致给胎儿的氧气输送量减少，再加上起腰的过程会使得子宫压迫下腔静脉，使回心血量受阻，会导致胎儿缺氧，容易导致胎儿畸形或者是其他不利。

孕期不能做什么运动

怀孕期间，除了仰卧起坐外，这些运动孕妇也不能做。

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快跑

剧烈的快跑不仅会让孕妇全身紧张，对胎儿的舒适感也很有影响。过分剧烈的快跑还可能造成孕早期意外流产。

爆发类运动

要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球、篮球、乒乓球、足球等，也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，如跳高、跳远、蹦极、单双杠、拔河、滑冰等。

负重登山

负重太多，路程过远的登山会让准妈妈感觉疲惫，而且出汗过多或者不慎摔跤也是非常危险的。不过，慢慢的，在不感觉疲惫的情况下登山，对孕妇还是有益的。

耐久运动

像马拉松之类需要花费长时间的运动都是耐久运动，虽然没有什么大幅度的动作，但是由于持续性的运动还是会导致脱水等不良反应，从而引发流产。

跳楼梯

跳楼梯的过程中会有频繁的下蹲动作，而下蹲会导致子宫受到压迫，也可能引起骨盆脱落，从而容易导致流产。

提醒：孕期适合准妈妈适合比较温和的运动，比如散步、孕妇瑜伽、孕妇体操和游泳等，准妈妈可根据自己的时间或需求安排合适的运动。

标签: 仰卧起坐  孕妇  腹部  胎儿  准妈妈  

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