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孕期压力大该如何解压？

来源： 最后更新：22-07-17 03:03:47

孕期压力大怎么办？造成孕期压力大的原因有哪些，你清楚吗？孕妈咪孕期压力大该如何解压？下面这6种孕期解压方法，孕妈们有用过吗？

1、听音乐

音乐可以使人精神放松，对缓解孕期压力帮助大。而且胎教音乐对胎儿的发育还有益，孕妈咪可以经常听些轻松欢快的音乐。等孕5个月后，可以坚持听些胎教音乐。听胎教音乐时，孕妈们要注意，最好能固定时间点的坚持听，这样效果才好。

2、运动

孕期适当运动对孕妈和胎儿都好，而且运动可以促进血液循环和新陈代谢，运动后微微的倦意还有助于提高睡眠质量。孕期，准妈妈们若感觉压力偏大时，可以选择运动作为发泄的方式，有助于情绪放松。 运动时要注意，不要过量运动，要以轻柔舒缓的运动为主，运动的场所选在空气清新的场所更好。孕早期不用急于运动，饭后也不适合立即运动。

3、找朋友聊天

倾述是非常好的发泄情绪的方式，当孕妈感觉压力大时，及时和家人或朋友沟通聊天，适时给情绪找个出口。压力就不会在体内积聚形成“内伤”。 怀孕后身体的不适，孕妈们难免有情绪低落的时候属正常。要会“倾述”来为自己减压哦。

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4、学习育儿知识

孕期很多压力来自对胎儿的担心和孕期生活的焦虑。准妈妈们把空闲的时间用来学习育儿知识，让自己有些事做，而且是对养育宝宝有帮助的事，压力自然也会从中得到缓解。 提前了解育儿知识，做个心中有数的孕妈咪，不但减轻了孕期压力，以后带娃的路上也会轻松不少。

5、睡觉

身体越处于疲惫状态时，越容易压力大。当孕妈们感觉到压力偏大时，不妨什么也不想，卸下所有的思想包袱，踏实的睡会觉。本着“昨天再大的事，到明天都是故事”的心态，当压力太大时要懂得放开一切，为自己减压。

6、准备母婴用品

准备母婴用品的过程可以让孕妈忙碌起来，当孕妈咪们看到新生小宝宝各种用品都是那么小巧有趣时，心中对未来美好的期待多起来，压力自然会有所缓解。 而且母婴用品是生活必须品，等宝宝出生后就没有太多时间亲自出门挑选。孕期把这件事做好，既可以满足生活需求，又能带孕妈缓解压力，一举两得的事，是很不错的减压方式哦。

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