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孕妇嗜睡怎么办

来源： 最后更新：22-07-10 03:00:30

小睡一会

孕妇嗜睡是孕期正常的生理反应，因此准妈妈不用担心。建议有条件的准妈妈想睡觉时可小睡半小时左右，类似于午睡，这样既能减轻疲劳症状，补充体力，更有精神应对后面的事情，特别是工作，还不妨碍正常的睡眠。

饮食调理

孕妇出现嗜睡症状时，可以多喝些牛奶，吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料，比如咖啡。

孕妇血糖低也是导致孕妇嗜睡的原因之一，因此建议准妈妈们平时要少时多餐，在两餐间可进食点饼干、麦片、酸奶等小零食，给身体补充能量，将血糖维持到一定的浓度，就不容易犯困了。

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保证夜间充足的睡眠

准妈妈应养成规律的作息时间，该休息就休息，切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，放松自己的思想，这样睡眠质量得到了提高，晚上休息好了白天就不容易犯困。

加强运动

孕妇嗜睡很大程度上也和孕妇运动较少有很大关系，因为舒适的环境很容易让人产生睡觉的想法。因此，准妈妈们不妨在每天晚饭后，外出散步半小时左右，对自身和胎儿都有好处。

保持好心情

人一旦心情好了，精神状态就不一样，不会想睡觉，所以准妈妈应学会控制自己的情绪，多做一些令自己愉悦的事情，转移注意力，缓解嗜睡症状。

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