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高温来袭，孕妈妈避暑小妙招

来源： 最后更新：22-07-08 12:01:44

夏天，除了热还是热。夏季孕妈咪该如何舒服度过？孕妇夏季该如何避暑？对于孕妇而言，热显得更为明显。孕妇的体温比一般女性高，但耐高温能力又较差，孕妇也比正常人更怕热。孕妈咪中暑，不仅会影响到自身的健康，而且还可能对胎儿的健康造成威胁，这可不容小觑啊！

在炎炎夏日，每天挺着大肚子大汗淋漓，别提有多难受了。平时稍微活动一下，身上就不停的冒汗，出汗厉害的时候，甚至能把汗巾都湿透。

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这炎热的夏天，足以让孕妈咪抓狂，降温高招，满月马上呈上来！

及时补充水分

夏天由于天气炎热，孕妈的新陈代谢比平时更旺盛，身体大量出汗，一旦未能及时补充水分，就容易出现中暑、脱水等情况。因此准妈妈一定要多喝水，多喝汤类食物，如白开水、淡盐水、绿豆汤、柠檬水等，另外可以吃一些维生素丰富的蔬菜和水果，但冷饮应尽量少喝，以免造成子宫收缩或肠胃不适。

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避开拥挤场所

在闷热的天气，孕妇到空气不流通的场所，容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况。如无硬性需要，孕妇应尽量避免到公交、地铁、超市、电影院等人员密集的场所。就算在家里也要注意保持环境通风透气，建议可以随身携带一个小型电风扇，这样既能降温散热，又可以促使准妈妈周围的空气流通。

注意清洁卫生

孕妇夏天出汗多，油脂分泌也多，就连阴道分泌物也会增加。因此孕妇在夏天一定要勤擦身、勤洗澡、勤更衣，以保持皮肤的清洁，最好穿着柔软、透气、吸汗的棉质衣服，预防痱子和毛囊炎的发生。外出时，除了备好遮阳帽、遮阳伞，还要准备好小毛巾或湿巾，方便随时擦干身上的汗液，让皮肤保持干燥清爽。

保证规律睡眠

夏天体力消耗大，孕妇极易产生疲劳感，而充足的睡眠可以补充体力，赶走疲劳。因此在昼长夜短的夏季，准妈妈应尽量做到早睡早起，在温度相对较低的早上适当做一些力所能及的家务劳动，这样有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力。午饭后可适当睡午觉，多休息保存体力。另外，睡觉时不可贪凉噢，入睡时空调温度在26度为宜，空调和风扇不要直吹，孕妈腰腹部应盖上小被单，保护腹部不受凉。

虽然肚里有37度的小火炉，肚外有炙热的夏季，只要掌握以上几个小妙招，孕妈妈也无惧夏天的高温挑战噢！

标签: 孕妇  夏天  夏季  准妈妈  体力  

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