妊娠期糖尿病怎么控制附方法和食谱

来源：最后更新：22-06-24 12:00:32

导读： 妊娠期糖尿病怎么控制？今日小编分享来自一位宝妈的经验，希望让更多的孕妇们都能看到，希望更多的患有妊

妊娠期糖尿病怎么控制？今日小编分享来自一位宝妈的经验，希望让更多的孕妇们都能看到，希望更多的患有妊娠糖尿病的孕妈妈们能控制好孕期血糖，顺利生下可爱的宝宝，给孩子和孕妈妈们自己一个健康、美好的未来。

当时怀孕的时候已经38岁了，怀头胎就已经是高龄孕妇了，从怀孕的那一刻开始就各种小心翼翼，因为这期间会出现很多对胎儿不利的症状。

孕24周

果然血糖开始高了

检查之前心里隐约已经知道自己可能会有妊娠糖尿病，虽然前一天晚上有特意注意饮食。

结果做完50g唐筛之后，一看 10.9mmol/L（1小时血糖），内心的挣扎、侥幸心理一下子落地了，果然，妊娠糖尿病来了，随之而来的是沮丧。之后的随后7 5 g葡萄糖耐量试验的结果证实了这一点。

静下心来，痛定思痛，仔细分析了一下。出现这一结果的必然因素。首先，我的父母都是2 型糖尿病患者，加上自己高龄孕妇的身份，还有就是怀孕初期害怕流产减少了活动量，导致孕初体重增长较多也是主要原因之一。

孕25周

面对现实，积极控制血糖

妊娠糖尿病对母婴危害太大，会导致一系列的包括母婴两方面的妊娠并发症和合并症，如巨大儿、难产、早产、胎儿畸形、妊高症发病率增高、羊水过多等等。我可不能坐以待毙，既然已经这样了，那就面对现实吧！

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控制饮食是最直接有效的办法了，和父母、公婆还有老公商量后，十分支持我控制饮食的决定。但是还要保证胎儿的营养，不能过度控制而营养胎儿健康。

我咨询了一位医生朋友，让她帮我定制了一份食谱。自己也从网络上学，了解每种食物的热量，研究每种食物的热量和血糖指数。

老公帮我网购了血糖仪，按照医生的建议，每天检测两次。

我找了一个笔记本，做了一个记录血糖的表格：在格子里分别写上“空腹”、“早餐”、“早餐后2小时”、“午餐”、“午餐后2小时”、“晚餐”、“晚餐后2小时”、“备注”等字样。规定无特殊情况，每餐后都散步20～30分钟。还要记录每餐的食物以及大概的量。这些都有助于尽快找到适合自己的饮食运动方案。

孕27周

初步找到了个体化的饮食和运动方案

通过两周的详细记录，我基本找到了自己饮食与血糖的规律。

首先，早餐两个鸡蛋、1碗豆浆、1个葱油饼或两个小包子，可以保证血糖在控制目标范围内。由于时间关系，早餐后就直接上班了。早餐后2小时血糖一般都在6.1mmol/L以下。

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其次，午餐不要太早吃，应在12：00以后吃。太早的话，10：00 左右加餐的食物还未完全消化吸收，使得午餐后2小时血糖升高。

午餐一般主食1.5两，一荤一素，荤菜一般为鱼较多，如果为猪肉或牛肉则控制在大约2两左右。另外，也不宜同时吃水果，我餐后直接吃水果午餐后2小时血糖升高到了7.3mmol/L；如果没吃血糖在正常范围，6.1mmol/L。午餐后绕着公司转一大圈，大约25分钟。

第三，晚餐后一定要运动。晚餐后运动的好处是：睡前血糖可维持在合适的水平，睡前加餐没有心理负担，而且第二天空腹血糖也会是一个令人愉悦的数字。

有个朋友专门去做孕妇瑜伽，我自己更喜欢散步，简单易行。散步频率不宜过快，以能正常交谈的频率为宜，通过记录，我发现早餐后散步10 分钟，午餐后20～30分钟，晚餐后30～40分钟血糖比较平稳。散步也不一定非要到外面去，我有时在家里边听天才宝宝胎教仪的胎教音乐，边来来回走动。胎教、运动、控制血糖都不耽误。

孕30周

有了新的发现

孕30周，有了新的发现

为了保证蛋白质摄入，婆婆每周都会做虾给我吃。

茭白炒大虾：吃了10只虾，一测餐后2小时血糖7.9mmol/L。怀疑是茭白热量高。

白灼虾配青菜：吃了14只虾，餐后2小时血糖竟然是8.5mmol/L。

后来咨询医生得知，可能虾头热量较高导致血糖升高，并不是茭白和青菜的作用。后来我又在每次吃虾后做好记录和监测。我把虾头都扔掉，虾也减到每次5 ～ 6 个，发现血糖果然平稳了许多，不超过6.3mmol/L。

孕32周

血糖变得有些难以控制了

按照已经经过“验证”过的食谱吃，运动也并没有少，早餐后2小时血糖为7.3mmol/L。赶紧求助医生，原来有些人，比如我，到了孕晚期血糖变得难以控制，如果有必要可能最后几周要注射胰岛素降血糖了。

我决定赶紧继续严格控制饮食，第二天早餐时我吃了2/3的葱油饼+鸡蛋+ 豆浆，剩下1/3在9：30吃掉，同时还吃了一个核桃。这样下来，早餐后2小时血糖为6.2mmol/L，午餐前血糖为5.6mmol/L。血糖又比较稳定了。

后来超声检查出来胎盘位置比较低，医生告知目前没有出血情况，但是要多加小心，不能剧烈运动，有情况随时到医院。