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孕妇仰睡头晕侧睡腿疼怎么回事 孕期什么姿势睡觉好

来源： 最后更新：22-06-22 12:00:42

许多孕妈在怀孕之后都会向“过来人”咨询一些小窍门，其中不乏有很多妈妈们抱怨一定要注意睡姿问题。最好是采用左侧卧，避免仰着睡造成不适。

孕期初始准妈妈们或许还会不以为然，“不就是睡觉吗？哪有那么麻烦呢？”

随着怀孕月份的增加，准妈妈们逐渐开始意识到，睡姿真的很重要！卧着、坐着、躺着、趴着到底哪一种才是舒适睡眠的正确姿势呢？

关于睡眠姿势问题，准妈妈们也是要分时期对待的。

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怀孕初期，这时候大多数准妈妈们还没有体会到孕期睡眠姿势的特殊性，腹部也只是稍微隆起，腰部也没有明显的酸痛情况，并不需要特殊照顾睡眠姿势，孕妈们可以继续保持往常的睡眠习惯。

到了孕中期，胎儿发育还比较小，子宫内空间相对充裕，胎儿不会因为妈妈的姿势而受到压迫。这时准妈妈们就要逐渐调整自己的睡姿习惯，养成侧卧的习惯。

如果感到下肢浮肿不适，也可以采用仰卧睡姿，抬高小腿加以调节，但是需要注意的是，不要采用趴着睡的姿势，或是怀抱东西压迫腹部，这样很有可能会压迫胎儿影响发育。

到了孕晚期，准妈妈们的睡眠姿势就显得尤为重要了。通常情况下，医生会建议孕妈们采用左侧卧的睡姿。这样一来能够调整孕妈子宫的右旋状态，改善血液循环有利于胎儿发育。

这个时期要注意避免仰睡姿势，这是因为，仰睡姿势子宫会压迫下腔静脉，导致血液流通减慢，影响孕妈的心脏排血量，导致头晕等症状，也会影响到对胎儿的供氧。

孕妈们往往会觉得多年的睡眠姿势难以更改，睡前好好的遵循了左侧卧，结果一觉醒来，发现自己还是维持着仰睡的姿势。这时准妈妈们不必惊慌，只需要调整睡姿就行了，短时间的仰睡并不会对胎儿造成影响，不要给自己太大压力。

TIP：孕妈们改变习惯的睡眠姿势可能会产生不适，侧卧睡姿也有可能会产生腰酸腿疼的症状。这时，准妈妈们可以准备一个枕头放置在双腿之间，减少压迫感让身体更加舒适。

标签: 睡姿  姿势  睡眠  胎儿  准妈妈们  

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