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孕期吃夜宵的危害是什么

来源： 最后更新：22-06-21 12:00:45

孕期吃夜宵的危害是什么？你怀孕后有吃夜宵的习惯吗？前几天碰到了怀孕7个月的同事，如果不是她叫住了我，我还真不敢认她。因为她以前身材很好的，现在胖的完全认不出。你怀孕后还敢吃夜宵吗？

在聊天的过程中了解到，她怀孕后体重已经增加了40斤了，每天要吃5-6顿饭，晚上的夜宵是必须要吃的。有时候晚上11点饿了，她还会叫老公下楼去给她买吃的。后来我跟她说不能这样下去，不然分娩的时候会很难的。很多孕妇其实都有吃夜宵的习惯，但是小编建议，这顿饭能不吃就别吃了，对孕和胎儿没什么好处。

1. 影响孕妇的睡眠

正常来讲，到了晚上人需要休息，身体的各机能也需要休息。如果在睡前还吃夜宵的话，孕妇容易出现饱腹感，而且会加重肠胃的负担，不利于消化。这样孕妇就不容易入睡，睡着了也会有不舒服的感觉。另外，到了孕晚期，孕妇本身睡眠就不好。如果再加上夜宵的影响，就更睡不好了。这样孕妇的睡眠得不到保障，那胎儿的发育也会受到影响。

2. 孕妇容易肥胖

到了晚上，身体的代谢功能就会有所下降，热量消耗的也比较慢，比较少。如果孕妇在睡前吃夜宵的话，进食的很多热量就不能得到及时的消耗，最终转化成了脂肪堆积在身上。这样孕妇就容易出现体重增长太多，甚至是肥胖的情况。孕妇体重增长太多的话，在分娩的时候会更加困难，会增加难产的风险。

3. 对胎儿的营养没什么帮助

曾经有调查研究发现，到了孕晚期，有85%的孕妇都会出现太胖的情况。但是有94%的胎儿并没有因为孕妇的体重增加而增加。有些孕妇觉得只要自己多吃胎儿就能补充更多的营养，但其实根据调查的结果可以看出来，这二者之间没有太大的关系。所以孕妇吃夜宵对胎儿的营养补充是没有太大的帮助的，孕妇还是少吃为好。

平时吃夜宵的话，也容易变得肥胖，对于孕妇来讲是一样的道理。所以有这个习惯的孕妇，最好能够改掉。如果确实是因为饿了而要吃夜宵，那最好在睡前的2-3小时进食。而且少吃那些热量高、油腻的的食物，清淡一些的就好。

标签: 孕妇  夜宵  胎儿  晚上  肥胖  

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孕妇每天要睡几个小时最好

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