请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

孕早期要补充什么营养 3点膳食指南收藏好

来源: 最后更新:22-06-14 12:00:33

导读: 孕早期要补充什么营养?孕早期饮食营养该怎么调理?对于妈妈们来说,怀孕早期会有这样那样的问题,到底吃

孕早期要补充什么营养?孕早期饮食营养该怎么调理?对于妈妈们来说,怀孕早期会有这样那样的问题,到底吃啥,吐了到底吃还是不吃,等等问题都会有,今天就来说下怀孕早期吃的问题。

一、怀孕早期重点营养

1、叶酸

怀孕早期是胎儿神经管发育的重要时期,所以对于叶酸的摄入是非常有必要的,因为叶酸缺乏是会增加胎儿发生神经管畸形以及早产的危险。怀孕前三个月就建议开始补充每天400微克,怀孕后需要继续每天补充400微克。平时饮食上注意吃些深色的蔬菜水果,豆类,还有动物肝脏,这些都含有叶酸。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

2、碳水化合物

碳水化合物是身体重要的能量的来源,怀孕早期需要每天吃富含碳水化合物的水果和谷物,每天保证150g,大概谷物200g。所以,如果吐了还是要吃的,要不然能量是不够的,可以吐完过会儿吃。如果吐得太厉害了,要及时就医,因为碳水化合物不够就会分解脂肪,而造成酮体,对胎宝宝早期的大脑发育是不良的。所以,妈妈们一定要注意哦!

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

二、怀孕早期其他膳食注意事项

1、饮食清淡,根据自己喜好

清淡点的食物比较容易消化,可以减少呕吐的反应,平时可以吃各种蔬菜、水果、鱼肉奶蛋虾,都可以,根据自己的喜好来就好。

2、少食多餐

对于恶心呕吐反应重的,可以采用少食多餐,想吃什么就吃什么,能吃进去就可以。厉害的,还是要就医,也可以让医生配点维生素B,能缓解早孕反应。还可以吃点小苏打饼干,对反应也有缓解。

3、戒烟禁酒

酒能通过胎盘屏障,烟对胎儿发育也有很大的影响,在这就不一一再强调。

以上就是孕早期的饮食重点,希望能给孕妈妈们帮助。

标签: 碳水化合物  叶酸  孕早期  神经管  胎儿  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/huaiyun/baojian/15073.html

  • 1羊水少怎么喝水?不懂的准妈妈需要看这里!

    羊水少怎么喝水?不懂的准妈妈需要看这里!

  • 2最有效缓解孕吐的方法 试过的宝妈都说有效

    最有效缓解孕吐的方法 试过的宝妈都说有效

  • 3孕期阴道炎反反复复的原因 孕期反复阴道炎的危害

    孕期阴道炎反反复复的原因 孕期反复阴道炎的危害

  • 44个方法判断是否怀孕 不用验孕棒验孕小妙招赶紧收藏

    4个方法判断是否怀孕 不用验孕棒验孕小妙招赶紧收藏

  • 5孕妇降血糖最快的方法 三大妙招解决血糖问题

    孕妇降血糖最快的方法 三大妙招解决血糖问题

  • 6怀孕30周出生能存活吗 早产的孩子更容易畸形吗?

    怀孕30周出生能存活吗 早产的孩子更容易畸形吗?

  • 7尿里放什么会显示怀孕 答案让你想都想不到

    尿里放什么会显示怀孕 答案让你想都想不到

  • 8孕晚期白带发黄像浓 怎么办太可怕了会影响胎儿吗

    孕晚期白带发黄像浓 怎么办太可怕了会影响胎儿吗

  • 9怀孕后妊娠纹会越长越多吗 有没有特例是不长的

    怀孕后妊娠纹会越长越多吗 有没有特例是不长的

  • 10宫外孕腹痛和痛经区别是什么 两者原来应该这样区分

    宫外孕腹痛和痛经区别是什么 两者原来应该这样区分

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3