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关于孕早期的营养问题

来源： 最后更新：22-06-11 12:00:49

怀孕期间吃什么对胎儿有利是很令孕妈妈发愁的事情。特别是孕早期，很多人因为有早孕反应，恶心呕吐腹胀，胃口很差。而家里老人出于对后代健康的考虑，对孕妈妈的饮食很多干涉，更让孕妈妈无所适从。

一些人认为，价钱高的东西一定营养丰富。有些孕妈妈，孕期每天都吃燕窝、海参，认为营养丰富且对胎儿皮肤好。实际情况是，无论多么高级的补品都无法包括全部的营养素。如果仔细分析，这些补品的营养价值并不高，比如，海参、燕窝的蛋白质含量含量都不及黄豆。

人体所需营养成分包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和微量元素。

上述营养成分，缺少其中任何一种，都有可能引起孕妈妈营养不良和胎儿缺陷。这些营养成分需要通过多种食物来提供，为了使孕妈妈能全面吸取各种营养，膳食应该注意平衡，调配得当。可能有些孕妈妈希望提供一张具体的食谱菜单，但这样做不合实际。因为每个人口味不同，而且口味也会改变，因为同样的菜吃久了就感觉腻味，再说各地饮食习惯也有差异。

曾经有专家提出“四类基本膳食”，既科学又方便，可以参考。所谓四类基本膳食，就是以四大类食品为基础，每天任意选择四类食物中的任何一种或多种，但最好在四类食物中至少各有一种，以使膳食均衡，营养合理。

有些家里老人喜欢给孕妈妈增加一些补品，比如桂圆、党参之类。但要注意了，中医的观点是，“产前宜凉，产后宜温”。也就是说，妊娠期间，宜选用清补、平补之品，如百合、山药、生白术、杭白芍、太子参、北沙参等。

标签: 妈妈  膳食  营养  补品  四类  

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