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冬季孕妇保暖要注意什么好

来源： 最后更新：22-06-05 12:00:33

最近下雪气温都零下了，地面都结冰了，大家要注意保暖以防着凉感冒，特别是孕妈妈，那么孕妈妈该怎样保暖呢？孕妈妈冬季需注意什么呢？一起来看看吧！

目前全国大部分地区都已经冷下来了，一阵北风吹来，不禁让人打个哆嗦，稍不注意还容易着凉。尤其是孕妈妈，别以为孕期体温相对较高就不怕冷，孕妇着凉那可不是小事。

女人怀孕后，体质发生变化、运动受限，免疫力难免会下降，御寒能力也会下降，更容易着凉，但又不能随便用药。孕妈不仅要抵御寒冷的气温，还要保证胎儿的营养充足；更要警惕日常生活中被忽略的一些细节，以免造成胎儿的发育不良。准妈妈们该如何安稳健康地度过这个冬季呢?

孕妈妈冬季须注意：

1、多开门窗通风

冬季天气寒冷，很多孕妇外出时为了面部保暖、预防雾霾的污染，总是长时间的戴着口罩；在家中则长时间门窗紧闭，驱寒保暖。其实，孕妇长时间戴口罩、门窗紧闭是非常的不好，对胎儿的发育非常的不利。戴上口罩后，人呼出的二氧化碳和其它废气无法正常排出，会再次被自己吸入，鼻子难以呼吸到新鲜的空气。

2、预防流感

孕妇感染流感有可能会影响到胎儿的健康。相关统计显示，孕妇感染流感后，流产率可达10%，同时早产率、畸胎率也有提高。而美国2014年一期《儿科学杂志》上也报告说，孕妇患流感或发烧一周以上，可能会提高其子女患自闭症的风险。

冬季流感频发，孕妇本身又抵抗力较弱，因此孕妇要尽量不到人群多的地方，外出要带口罩，避免接触病毒。

3、热水泡脚

寒冷的冬天，对于手脚冰冷的孕妈妈来说，睡前泡泡脚那是最好不过的了。睡前热水泡脚能促进脚部血液循环，预防小腿肿胀，消除疲劳。不过，泡脚的水温不能过高，40℃左右就可以了，时间也不宜过长，一般15-30分钟即可。泡完脚后上床睡觉，整个人都暖暖，冬天冰冷的被窝也很快被你暖起来，让你睡个好觉。

4、减少外出，穿够衣服再出门

冬天室内外的温度相差较大，尤其是北方，室内有暖气，室外却大雪纷飞。出门和回家，一冷一热，容易感冒。因而，孕妈妈冬天出门一定要穿够衣服，气温低时还要戴上手套、围上围巾、戴上帽子，以防寒气入侵。回到家之后，热了要及时减衣，以免捂出汗。

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5、半夜上厕所要添衣

孕妇尿频是常事，半夜难免要起床上厕所，而一些孕妈妈一起床就匆匆忙忙地去厕所了，外套也不穿。虽然上厕所的时间不算长，但是孕妈妈从温暖的被窝出来，骤然接触到寒冷的空气，容易着凉。

孕妈妈不妨在床边放一件外套或者披肩，晚上上厕所的时候可以披着，这样不至于着凉。

此外，很多人冬天习惯用热水袋暖身，特别喜欢放在腹部。但不建议孕妇用热水袋，热水袋温度高，局部受热或会影响胎儿发育，甚至导致流产。若有条件，建议室内开暖气，这样孕妈妈冬天也不容易着凉，但开暖气时室内比较干燥，最好能配合加湿器使用。

而最根本的还是要提高自身免疫力：

注意睡眠充足、适量运动、营养均衡。对于孕妇来说，充足均衡的营养不仅是胎儿正常发育、母体健康的保障，也是准妈妈提高免疫力的物质基础。

人体的免疫系统是由蛋白质构成的，因此免疫细胞的新老更迭需要源源不断的蛋白质作为原材料；而维生素和矿物质也是免疫系统正常发挥作用的有力帮手，如维生素A可预防和辅助治疗呼吸道感染性疾病；维生素C、E可以提高机体抗感染的能力；而硒还能帮助提高血液中免疫球蛋白的水平……

由于孕妇摄入的营养素既要满足自身需要，又要保证胎儿的健康发育，必须保质保量。因此冬季如果新鲜的蔬菜水果吃的少，或者由于妊娠反应营养食物吃不够的孕妇，建议额外补充一些营养品。

标签: 孕妇  妈妈  胎儿  冬季  保暖  

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