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孕期腰酸背痛的原因有哪些？

来源： 最后更新：22-06-01 12:00:50

孕期一般都会感觉到腰酸背痛，那么孕期腰酸背痛怎么办呢？孕期腰酸背痛的原因有哪些呢？带着这些疑问一起来看看吧！

很幸运我怀的双胞胎，但是享受这份幸运与幸福却需要付出更多的辛苦。

别人怀孕初期都是孕吐、头晕、恶心什么，到我这就变成了腰酸背痛！是真的很痛的那种，不夸张的说像是背了一天的中午，第二天出现的腰快断掉的那种难受。而且从怀孕的第二个月就开始了。

我婆婆突然有一天回来特别小心翼翼的照顾我，不让我下床，晚饭给我端到我是床上吃，我非常好奇，就问她怎么了，不用这样小心。她说中午出去和邻居聊起我腰酸得厉害的事。邻居告诉她“孕妇腰疼容易流产，尤其是怀孕月份小的。你可得多照顾着，别让你家儿媳妇瞎折腾，可是双胞胎啊！”

我也不懂赶紧来确认下，孕期腰疼会导致流产吗？

怀孕初期腰疼容易流产？

一般情况下是不会的，这种说法并不科学。

确实，流产的现象多发生在孕早期，孕中期发生流产的现象比较少。近年来出现自然流产的情况主要在怀孕的前三个月，这种自然流产，多半是胎儿染色体等异常所致，是优胜劣汰的时期。

孕初期出现腰酸背痛原因：

1、受怀孕期间激素改变的影响，使孕妇的关节、韧带有一定程度的松驰，导致韧带的牵拉要比原来差一些，肌肉弹性会比较差一点，所以腰部的肌肉弹性会减弱，这样容易导致腰痛的产生。这位孕妈妈怀的是双胞胎，各种激素指标又比普通孕妇高一些，所以腰疼的症状可能比较严重。）

2、缺钙也会让孕妇腰酸背痛更严重。由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人。孕妇缺钙也会引起腰痛，建议孕妇在整个妊娠期间，都要特别注意补钙。

建议这位孕妈妈查一下是否缺钙，及时补钙。

3、孕妇姿势不正确。如果是坐姿不正确，脊背没有注意挺直，腰椎向后倾，这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的负担，更容易导致腰痛。实际上，很多孕妇不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等，日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的原因。

4、和孕妇体质，或者缺乏运动，又或者和近期过度疲劳有关。

怀孕期间，100斤体重的孕妇相当于承受了400斤重力！

在站立姿势下，孕妇的背部肌肉承受着相当于未妊娠女性体重2至4倍的负担。

如果是体重50公斤的孕妇，那么她腰部承受的负担就相当于体重100至200公斤时的状态。可以想象，孕妇的背部肌肉要增加多大的收缩力才能抗衡垂腹的重负！肌肉超强的强直收缩，怎会不痛？尤其是那些平时缺少锻炼，肌肉薄弱的女性。

这也正是不同孕妇，腰痛程度不同的原因。平时经常劳动的女性，腰背肌肉发达，可以支撑腹部重负，腰痛就轻些；而缺少劳动和运动的白领女性，腰肌薄弱，实在难以承重，受到过度劳损，疼痛肯定严重。产后还会留下腰痛反复发作的病根儿。

而且，这位怀装胞胎的孕妈妈月份越大，两个胎儿不断增长，肚子越来越大，那给腰的负担自然更大啦！

孕妇腰酸背痛该怎么办？

保持正确的坐立行走姿势

从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿，可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。

正确的坐姿：怀孕后，应该选择靠垫比较柔软的椅子，这样可以有效舒缓背部的压力，然后平时坐着也要准备一块小矮凳，两脚放上去，这样可以有效促进腿部的血液循环。

正确的站姿：怀孕后，一定要避免站太长时间，如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若站立时间较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。

正确的走路姿势：在走路时，应该将背挺直，抬头、收紧臀部，脚跟先着地，脚步踩踏实，保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走，切记快速急行，也不要向前突出腹部。

正确的睡姿：在躺下的时候，用柔软的靠垫垫高两腿。睡觉要养成左侧卧的习惯，这样可以有效减轻腰部的负担，并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉。温馨提醒：孕妇睡觉的时候，可以用一块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方，这样可以有效放松腹肌压力，缓解孕早期腰疼症状。

饮食均衡注意补钙

营养均衡控制体重：孕期饮食要注意营养均衡，同时应注意控制好体重，不要让体重增加过多、过快。

可以吃一些富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物。

注意补钙

孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用，因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙，还要给胎儿提供足够的钙避免牙齿松动和腰疼症状。孕妈妈可以吃钙片或含钙高的食物，此外，还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。

热敷按摩注意保暖

准爸爸可以为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛。

注意脚部保暖：秋冬季节，天气寒冷，孕妈妈一定要保护好自己的双脚，现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有，造成别冰到自己，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。

适当进行运动增强体质

其实最好是怀孕前就加强运动，孕期选择适合的孕妈妈的体操或游泳，根据个人情况锻炼。

不要睡太软的床

孕妈妈睡太软的床，容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

作为孕妇要注意自己的饮食跟作息时间，由于胎儿逐渐长大增重，长时间的走动跟站立只会增加腰椎的负担，很容易腰痛的，所以一定要好好休息。

标签: 孕妇  腰痛  腰酸背痛  孕期  胎儿  

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