孕妇活动少常常被便秘困扰怎么办

来源：最后更新：22-05-26 03:01:57

导读： 你怀孕后有受便秘困扰吗？孕妇活动少常常被便秘困扰怎么办？该如何正确应对孕期便秘？下面来看看孕期常见

你怀孕后有受便秘困扰吗？孕妇活动少常常被便秘困扰怎么办？该如何正确应对孕期便秘？下面来看看孕期常见便秘的产生原因。

女性在怀孕期间是非常容易便秘的，从孕初期到孕晚期都会有这种情况发生，不同的孕妇体质有一些不同，便秘的症状也有轻重差异。可见在即将成为母亲的准妈妈阶段，对于孕妇来说是很辛苦的，一个小生命的降临也是来之不易的。

※孕期常见便秘的产生原因有所相同，大体分为4种原因

一、在怀孕期间的孕妇，饮食很多会以脂肪含量比较高的食物为主，在补充营养的同时，对于一些蔬菜类纤维素含量比较高的菜品食用的相对较少，这样就会造成食物在肠道内相对不容易排出，所存留的时间就会长一些。

而同时孕妇体内促进肠道蠕动的激素分泌量减少，使肠道蠕动减慢的激素分泌量增加很多，这样就造成了肠道蠕动比较慢，食物需要更长的时间才能够被排出，这样也就形成了便秘。

二、孕妇在怀孕期间，因为担心大幅度的运动会影响到胎儿，运动量会减少很多，特别是在孕晚期的时候，体重不断增加，连平时走路也会觉得比较累，所以在运动量上更是少了许多，在食量增大但是运动量减少的时候，肠道蠕动也会变慢，便秘也会很容易产生。

三、孕妇出现了痔疮等病变，或者之前就有这类的病变，但是没有根治，在怀孕期间是非常容易复发的，并且这种几率是非常大的，同时便秘的情况会更加的严重。

四、到了孕晚期的时候，胎儿增重明显，子宫所占的体积逐渐增大，进而会对孕妇的器官有一定的压迫，肠道尤其明显，这个时候有的孕妇甚至一个星期都不能排便，所以孕妇会产生不消化、腹胀、便秘等状况。

总之，孕妇是非常容易出现便秘的状况的，所以在遇到这种情况时，可以先不用过分担心，在习惯上作出一些调整后，是会有改变的。

※良好的饮食习惯，可以有效的改善孕妇便秘状况

适当的补充水分可以有效的缓解便秘的状况，在早晨起床的时候可以适当的喝些柠檬水，可以有效的缓解整个夜晚没有补充水分的状态，尤其是秋冬季节，人体本身也是比较容易上火的，多喝些水对肠道是有好处的，当然也不单是在早晨补充水分，全天都可以喝些水，蜂蜜水也是不错的选择。

在补充高蛋白等营养的同时，可以增加多纤维的食物比重，富含纤维素多的食物有很多，也是平时生活很常见的，比如说全麦面包，还有一些粗粮都是不错的，另外，水果中的纤维素含量也是很多的，比如苹果，孕妇可以适当吃一些。

纤维素可以促进肠道蠕动，从而达到缓解便秘的效果。但是如果之前食用的食物中纤维素含量较少，可以逐渐慢慢的增加，防止因为一次增加过多而引起过度排气。

虽然孕妇需要补充营养，但是不必每顿都吃的过饱，这对于肠胃也是不小的负担，可以采用少吃多餐的办法，也就是说，每顿饭控制在8分饱，然后增加吃饭的次数，这样每次吃饭后肠胃消化都不会觉得很有压力，同时也满足了孕妇以及胎儿的营养需求。

※对付便秘，孕妇更需要健康的生活习惯

对于一些没有被要求必须不能运动需要静养的孕妇来说，适当的运动也可以缓解便秘的情况，比较容易实现的比如说散步，每天半个小时的饭后散步也是很不错的，适当的运动也可以在顺产的时候对于体力有一定的帮助。

自身条件比较不错的，还可以尝试下适合孕妇进行的瑜伽，对于心情以及身体都是有好处的，但是要注意不能太勉强，以免伤到胎儿。

※孕期便秘在用药方面要谨慎，尽量选择安全系数高的药品

可以有意识的培养在固定的时间上厕所，时间长了之后可以形成习惯，这对于预防便秘是比较有效的一种方法。比较适合的时间是在早上，起床之后是比较适宜的，有意识的去厕所蹲一下，大脑对于自身肠道产生刺激，慢慢就会有固定时间排便的效果了。

对于孕期的轻度便秘可以通过习惯进行调节，但稍严重的也可选择渗透性的泻药，这类药物主要是通过增加肠道里面的水分，软化粪便，这样更有利于粪便排出。比较常见的有乳果糖。

另外，价格比较便宜，效果比较明显的开塞露也是比较常见的一类缓解便秘的药物，但是不建议经常使用，长期使用会有依赖感。

至于一些口服的泻药，孕妇尽量不要尝试，因为这些药物的成分会通过口服被母体吸收，自然也就会被胎儿吸收，这对于胎儿来说是不好的，另外一些刺激性非常强的药物也是不被推荐的，这类药物会使得肠道非常剧烈的进行蠕动，情况严重的甚至会引起流产，这是非常不建议使用的。

对于已经患有痔疮这类疾病的孕妇，在选择痔疮药的时候也要注意，有些痔疮药是不适合孕妇使用的，在购买的时候要注意一下，目前来看比较常用的是复方角莱酸酯。

孕妇便秘虽然是比较常见的，但是也要引起注意，当遇到这样的问题时，可以先通过多喝水、多运动、调节饮食及生活习惯来达到改善，同时心情也要保持愉悦，不要因此而过分担心而情绪焦虑，也不要过分急躁而引起上火，这样反而会加重便秘。

在调整之后没有得到改善的时候，可以适当的使用一些比较安全的药物，同时保持健康的习惯，在得到缓解后继续坚持正确的生活习惯，尽量减轻便秘的状况。

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