当前位置：首页 > 怀孕 > 孕妇保健

孕期如何预防腿抽筋

来源： 最后更新：22-05-05 03:01:42

补钙

孕5个月起是胎儿骨骼生长的关键时期，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入才能保证自身和胎儿所需要的钙。也可以多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等，有利于胎儿生长发育的同时，还能促进钙的吸收和利用，防止肌肉抽搐。

多休息

孕晚期准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态，只要走得久一点，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就容易引起肌肉痉挛。泡脚可起到舒筋活血、缓解痉挛的作用。

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

适量运动

在身体没有出现异常情况下，孕妇可以多运动，孕妇瑜伽、慢走、游泳等都是不错的选择，但运动完后应按摩放松肌肉，以免腿部肌肉过度疲劳而抽筋。

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

注意保暖

睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。冬天，准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。白天适量做一些体育锻炼，增进血液循环，减少抽筋的发生。

12

标签: 孕期  如何预防  腿抽筋  肌肉  腿部  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/huaiyun/baojian/12554.html

孕妇腿抽筋可以吃维生素B1片吗

网站首页 返回栏目

孕妇腿抽筋注意事项