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孕期各阶段体重标准参照表一起来看看超标了吗？

来源： 最后更新：22-04-13 10:57:18

怀孕以后，老一辈认为这个时候就应该大补，就会换着花样给你各种食补，整个孕期就会体重飙升。实际上这种方式是不对的，如果营养食用过多，宝宝太大的话不利于生育，而且也会影响胎儿的发育，还会引发一些疾病，因此在孕期要时刻关注自己体重变化，才能够保证母婴的健康。那么，接下来给大家介绍一下孕期各阶段体重标准参照表，一起来看看超标了吗?

孕妇体重标准参照表：

1.孕早期(怀孕3个月以内)增加2kg

2.孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5kg

3.孕晚期(怀孕7个月至9个月)增加5kg，前后共增加12kg左右最佳。

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孕期体重增长过快怎么控制?

1、第一阶段(0-3个月)

这个是胎儿第一阶段的生长发育，在这里一阶段胎儿还没发育成型，孕妈妈不用过多的变化现在的饮食搭配，在这3个月的时间，一切正常的情況下，胎儿会长到6cm左右，体重也会增长到48g左右。并且孕妈妈增长2斤左右就就行了，有的孕妈妈的体重也有降低的情況，只是身材并没有很大的的变化，并且女性胸部会发胀，这种全是一切正常的现象。由于，孕妈妈在怀孕期间，身体的激素水平会产生变化，造成胃酸分泌量降低，进而影响了食欲，孕妈妈要特别注意多休息。

2、第二阶段(4-6个月)

这一阶段的胎儿的生长发育速相对比较快，他的体重和个头都出现了显著的的变化，为此这一情况下孕妈妈的肚子也会稍微隆起，腰部也会变粗，女性胸部也会慢慢变大，并且一切正常的情況下孕妈妈的体重每个月会增长4斤左右，为此，在这一段时间，孕妈妈要特别注意把控好自己的体重。建议增加热量应该是在300大卡，同时营养素在孕初期补充的那些元素的基础上应该增加蛋白质，运动强度也要比孕初期的强得多，适合的运动类型有很多，游泳、孕妇瑜伽、有氧运动等方式都可以经常尝试锻炼。

3、第三阶段(7-10个月)

孕期的第8个月，是胎儿生长发育最快的情况下，并且妈妈的体重也会增长，等待生产前，一般来说孕妈妈的体重大概会增长24斤左右。这个时候营养元素也相应地增加铁质与维生素A。并且这时，运动类型和孕中期差不多，但是应减小运动强度，在36周之后就可以爬楼梯进行顺产运动了。

总而言之，在孕期前三个月不用太注意体重，适量的补充营养就可以，在孕中期和孕晚期应该减少高热量的食物，并且适当的进行运动。最后在孕晚期最好是提前准备1个多用途的孕妇待产包，比如卫生纸、产褥垫单、洗浴用品等等。

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