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孕妇运动有哪些好处适合孕妇运动有哪些呢

来源： 最后更新：22-04-13 10:57:04

怀孕期间除了要注意饮食，还需要运动，这样才能帮助有利与胎儿及孕妈身体的健康，若长期在家躺着或者不运动，不仅容易长胖，还会很容易浮肿，甚至因太胖而增加分娩的风险，因此怀孕期间是需要运动，那么适合孕妇运动有哪些呢?

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孕妇运动有哪些好处?

孕期运动可以增强脊柱骨骼、背部及骨盆肌肉的力量，还能促进血液循环，让骨盆关节哟弹性，更加有韧性，可以减少分娩的风险，也可以有利于产后的恢复。

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适合孕妇运动有哪些呢?

1.散步

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散步对于孕妈来讲，是非常安全且不累的运动，能够帮助心血管功能的运动，也不容易扭伤膝盖和脚踝。

2.游泳

孕妇游泳是最好，也是最安全的运动方式，游泳可以帮助锻炼腿部和臀部肌肉，对于心血管功能也是很好的，并且让自己在水中不会感觉笨重。

3.低强度的有氧操

孕期最好是固定的时间参加一些低强度有氧运动，若是有一个专门的课程最好，可以与其他孕妈一起交流感情。

4.瑜伽

瑜伽可以帮助增强体力和张力，还能帮助缓解情绪，也能加速血液循环，控制住好呼吸，可以降低分娩风险，也能帮助产后恢复，当然不能过度的运动，需要适当的锻炼。

综上所述，在怀孕过程中要适度的进行的锻炼，既可以增加自己骨盆肌肉的张力，还能强身健体，因此在怀孕期间需要在医生同意下进行，有些孕妈特殊情况，是不能进行运动的，有些是可以适度的运动，所以具体的咨询医生。

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