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阵痛开始了，这些容易延长产程的事情千万别做！

来源： 最后更新：22-05-02 03:00:01

分娩是每个孕妈咪最期待又害怕的事情，特别是第一胎的孕妈咪们，紧张的心里加上过程的未知，让自己的心里打起了小鼓。如果安全顺利地度过这一阶段成为了所有孕妈咪关注的焦点，今天，小编就来给孕妈咪们说说：分娩不能做的那些事。

分娩的全过程从规律的宫缩开始，直到胎盘娩出为止，共分为三个产程。而第一个产程是准妈妈最痛苦和最难度过的阶段。在这里告诉孕妈咪们一些可以帮助减痛的办法，同时指出不应该做的一些事情。

第一产程是宫颈的扩张期，整个产程根据宫口打开的程度可以分为三个阶段，针对每个阶段，准妈妈都有不能做的事，这些事对能否有效地减轻疼痛，分娩的顺利与否至关重要。

蓄精养锐：切忌高声喊叫

第一阶段：阵痛开始到宫口打开4厘米左右。这个过程中，宫口打开的程度不易察觉，但会感到不安和疼痛。

规律的阵痛可能会让你感觉到不安，但是这个时候一定不要过于紧张出现高声喊叫的现象，持续的高喊会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，这个时间段孕妈咪们可以转移注意力，越关注这件事情就越是紧张，疼痛感也会随之加强。并且在阵痛发生时不要过分用力如果肩膀等部位过分用力体力消耗会很快，特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。

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小编提示：孕妈咪们可以在孕晚期学习拉玛泽呼吸减痛法，规律的呼吸节奏是有助于转移注意力，有效减轻疼痛的。

保存体力，掌握正确姿势

第二阶段：宫口打开到7厘米以上，感觉有便意。在宫口完全打开之前，如果过于用力，不仅子宫口会受到伤害，而且也会消耗大量的体力。

身体往后仰会加剧宫缩痛。要克服宫缩痛蜷起身体来会更轻松。采用纠正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或是床上，胸部和膝盖着地，臀部翘起，重力就会向相反的方向起作用，疼痛就会减轻。不要采用容易排便的姿势产痛增强后就尽量不要采取蹲厕所的姿势也不要坐在椅子上了。因为这种姿势在重力作用下，会让要排便的感觉有增无减。

掌握节奏：全力以赴

第三阶段：宫口开全，有点像排便的感觉。

分娩时脸部不要用力向下半身用力，让自己有一种把胎儿挤出去的意识。用力时重要的是要感觉到腹部的压力。身体不要向后倾斜身体向后倾斜的话就会改变产道的弯曲角度，让胎儿更难通过。蜷曲身体阵痛没来的时候不要用力用力要配合阵痛的波动，否则是没有意义的。反复地用力只会消耗自己的体力，所以要注意阵痛一结束就立刻松口气，让全身放松。髋关节太硬的话可能会很痛苦。

孕妈咪们，了解了上面的注意事项就得牢记在心哦，拉玛泽分娩减痛呼吸法是受到国内外孕妈们追捧的有效减痛方法，想要更好地在分娩过程中减痛的话，就要好好地学习咯。

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产前做好这5件事，可以减轻分娩一半的痛！

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