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爬楼梯催生靠谱吗？有人爬出问题了

来源： 最后更新：22-05-31 12:00:58

娃“按兵不动”，妈猛爬楼梯

家住武昌雄楚大道的江女士预产期是7月21日，可3天过去了，宝宝还是没有出来的迹象。“是你动少了，这几天你多运动运动啊。”朋友劝她。

她在网上查询，发现有这么一种说法：“爬楼梯可以促使胎儿早些入盆，对超过预产期还没有生产的孕妇很有帮助；还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。”还有些孕妈妈向她支招：“如果不行就提着水桶爬楼梯。”

为了让宝宝顺利出世，江女士不顾挺着大肚子行动不便，连续5天爬得气喘吁吁、肚皮发紧，可还是没发作。江女士心里直嘀咕：这法子到底靠谱不？

昨日，停了几天爬楼梯的她突然发作进了医院，医院检查发现，胎儿脐带绕颈的现象很严重，根本不能顺产，最后只能选择剖腹产了。

“爬楼有助顺产”的说法无依据

有专家指出，“爬楼梯有助于顺产”的说法无科学依据，过量运动反而可能给母婴带来危险。

孕妇爬楼梯，有摔跤的风险。此外，上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好；其次，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。所以，爬楼梯并不是适合孕妇的运动。

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目前，医学上的分娩动因尚不明了，只有5%的孕妇是正好在预产期当天自然临产分娩的，60%以上的孕妇在预产期前后五天内分娩。在怀孕37周—42周之间生产，都属于正常现象。

分娩是一种瓜熟蒂落的自然生理现象，最好顺其自然。但如超过预产期一星期还没发作，应到医院检查；如推迟到两周后还没生产，则称作过期妊娠，会产生风险。

散步和瑜伽为孕妇最佳运动方式

孕期适当运动，不仅能有效控制体重，还能改善孕期的各种不适，有利于顺产，妈妈产后也能更快恢复窈窕身姿。孕妈妈最适合的运动，是平地散步和孕妇瑜伽。整个孕期，孕妈妈都可在专业运动师的指导下进行科学安全有效的运动。

孕早期比较容易发生流产，可采用轻松散步的形式；

孕中期是孕妇身体状态最稳定、舒适的时候，可适当增加运动量，游泳、有氧操、瑜伽等都可以采用；

孕晚期应该适当减少运动量，以经过改良的垫上运动为主，瑜伽可最大程度地减少日常生活或不当运动造成的肌肉、关节损伤，改善身体姿态，最好能配合温和的散步。

近预产期的准妈妈，体重增加，此时运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，不能过于疲劳。金宝贝月嫂特别提醒在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30分钟之内为宜。不要久站久坐或长时间走路。至于高危孕妇(如胎盘前置、妊娠高血压等)，活动则应在医生的指导下进行。

标签: 孕妇  预产期  爬楼梯  瑜伽  孕期  

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