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进了产房，你只能这么呼吸！

来源： 最后更新：22-05-23 03:01:23

关于生娃这件事，估计百分之九十的人第一感觉是痛。顺产是生的过程中痛，而剖宫产则是剖的时候没有感觉，而剖之后的两三天痛到不行，若条件允许的话，建议孕妈妈选择顺产哦。

其实，顺产也并不是这么可怕，对顺产来说，最重要的就是生产时的呼吸，一个合适的呼吸方式对生产的顺利进行是很有必要的，今天我们就来看看适合孕妈妈的呼吸方式。

浅呼吸

孕妈妈需要平躺在床上，然后微微张开嘴唇，每隔相等的时间，进行吸气和呼气，注意在呼吸的时候要轻缓。浅呼吸可以缓解孕妈妈腹部的紧张，保证生产的顺利进行。

短促呼吸

孕妈妈需要双手紧握，连续短促呼吸几次，要注意在呼吸的时候要集中精力。短促呼吸可以使孕妈妈集中腹部的力量，使宝宝顺利分娩出。

腹式呼吸

孕妈妈需要仰卧，肩膀放平，双手放在肚子上，先把气全部呼出，然后再慢慢吸气，并使腹部隆起，然后屏住气，放松全身，慢慢的将气体呼出。腹式呼吸可以帮助孕妈妈减缓子宫收缩的不适感。

胸式呼吸

孕妈妈需要仰卧，肩膀放平，双手放在肚子上，先把气全部呼出，然后再慢慢吸气，使胸部鼓起，胸骨向上突起，然后胸部下缩，慢慢将气呼出即可。

提示：孕妈妈可以在产前用这几个呼吸方式练习一下哦，但并不是所有的孕妈妈都适合产前做呼吸练习的，所以孕妈妈做前，最好询问一下医生的意见哦。此外，在孕妈妈在呼吸练习的时候，不要太用力哦。

标签: 呼吸  妈妈  呼出  短促  腹部  

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