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孕妈最怕的是分娩痛！窝心贴士助你克服恐惧

来源： 最后更新：22-05-21 12:00:45

对每一位孕妈咪来说，分娩永远是通向未知世界的一次旅行，第一次分娩时，这种感觉尤其强烈。面对别人描述的十级阵痛，充满了莫名的恐惧，不知不觉就信心全无，甚至充满疑惑。

孕妈咪的信心从何而来

临近分娩时，孕妈咪的心情都相当复杂。但是在面对这个挑战时，有的孕妈咪就会表现得相当有信心。这种信心会受到许多因素的影响：

孕妈咪以往处理紧急事件的经验。

对自己身体和分娩过程本身的信任。

对分娩过程的了解程度。

亲人对自己的爱和支持。

医生的尊重和鼓励。

孕晚期妈咪，想想看如何应付疼痛

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无论是谁，都不会回避这样一个事实：分娩是一个强烈的身体体验过程，它可能会令孕妈咪感到不适，甚至感到剧痛。孕妈咪多向过来人取经，可以影响你对分娩的预测，比如听一些好朋友的生育经历。比较管用的，还是应该学习一些专门的关于孕妈咪如何减轻疼痛的技巧，就像如何放松、呼吸、按摩和运动，这些都有助于增强孕妈咪分娩时的信心哦。

如果孕妈咪实在是担心分娩时的痛苦，或担心自己对分娩的应对能力，那么现在就想象自己所掌握的减轻疼痛的办法吧。对分娩的展望将会影响对分娩的反应，所以，孕妈咪在想象分娩时的情景时，你将发现自己会感到很安慰。

比如，当想到宫缩时，就想象着子宫肌肉打开了宫颈口，宝宝将沿着产道向下移动，而且要提醒自己每一次宫缩都会使宝宝的出生前进一步。另外，孕妈咪还要记住：如果把疼痛当作是集体正常、有效工作的一种信号，疼痛就易于应付了。

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孕晚期妈咪，想象分娩时的疑惑

1.分娩时我会失去控制吗

一般人都认为，在公众场合甚至是私下里，人都会抑制强烈感情的表达。如果其他人在场时，自己对哭泣、呼喊、无助感到窘迫，那么就不必感到惊讶了。在医院里，离开自己熟悉的家，可能会增加焦虑，尤其对初产孕妈咪来说，因为自己可能对自身所具有的力量和智力缺乏真正的体验。

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在分娩过程中，可能会失去对情绪的控制，如果孕妈咪能接受这一点，将有助于你的分娩过程哦。许多孕妈咪都发现，分娩时进行呻吟有助于接触紧张情绪。如果能够网聚周围的人，让自己的感情随着身体的进展尽情宣泄，那么将会更有效地分娩。

2.分娩时会有哪些难以对付的局面

一些孕妈咪认为，分娩时要放弃尊严，尤其是怀第一胎孕妈咪特别担心自己会失控。有些生理反应自己肯定不能控制，如羊水的流失、极度宫缩引起的呕吐，而且要让自己的外生殖器暴露在那么多医生面前，甚至成了关注的焦点。

但是孕妈咪要记住：多少世纪以来，孕妈咪都是这样度过的；医生所关心的也只是孕妈咪和孩子的健康，而不会有什么私心杂念。而且，当自己专注于分娩时，就不会再觉得尴尬，也会对孩子的娩出充满好奇。但是，如果有人特别担心分娩时身体的暴露，就告诉医生，他自然有一套方法来引导你，帮助你顺利完成分娩的。

孕妈咪，相信自己会成功

在很多初产孕妈咪中有这样一个倾向，就是把分娩当作一次测试，在测试中有的孕妈咪表现得很好，而有的孕妈咪则不行。比如，你本来计划好坚持自认分娩的，但受诸多因素影响决定采用硬膜外麻醉，有可能因为你感觉到自己在某些方面是脆弱的，可能承受不起分娩的痛苦。

其实，关于分娩并没有一个标准，所以，你既不可能知道自己会有怎么样的分娩经历，也不可能知道其他人的分娩经历是怎么样的。分娩时最重要的是获得周围人的支持，确信自己能够战胜每一个挑战。孕妈咪，请深深地记下自己分娩中的所有情感体验吧，回想起来，这是你和宝宝在社会中共同经历的开始。

标签: 孕妈咪  疼痛  自己的  信心  担心  

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