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哺乳期吃什么好

来源: 最后更新:22-04-27 12:01:35

导读: 饮食方面,无论是备孕、怀孕还是哺乳期,都需要特别注意。哺乳期除了母乳喂养重要外,身体恢复同样重要。

饮食方面,无论是备孕、怀孕还是哺乳期,都需要特别注意。哺乳期除了母乳喂养重要外,身体恢复同样重要。那么哺乳期吃什么好?一起来看看吧。

适合产妇补身体的蔬菜有,莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等。按照以下食谱,给宝妈进补,不仅有利于宝妈产后恢复,还能有利于宝妈乳汁的分泌。

1、猪蹄汤

食材:猪蹄一只,通草10克,水适量,葱、盐等调味料适量。

制作方法:将以上食材放在一起用大火煮,煮开后,用小火煮1-2小时,知道猪蹄酥烂为止。

食用方法:每天食用一次。

功效:猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪,有较强的活血、补血作用;通草有利水、通乳的功能。

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2、酒酿蛋花汤

食材:酒酿一块,鸡蛋一个。

制作方法:将酒酿加水煮开,打入鸡蛋,煮成蛋花状即可。

食用方法:每天吃1-3次。

功效:益气生津,活血止血,促进乳汁分泌,

3、虾米粥

食材:虾米30克,粳米100克,

制作方法:粳米加水熬煮成粥,粥煮至半熟,加入虾米,煮制米烂汤稠即可食用。

功效:营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养元素,该粥有助于宝妈乳汁分泌,产后母乳不足者,可以经常食用

以上食物都是宝妈哺乳期,非常适合的食物。你是否错过了呢?

标签: 哺乳期  猪蹄  酒酿  乳汁  制作方法  

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