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产后月子营养配餐要注意的几点产后饮食

来源： 最后更新：22-08-12 03:00:43

　　对于产后新妈妈来说，坐好月子非常重要，因此在月子期间的饮食就得有所讲究了，在这里，亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈们，产后月子营养配餐要注意的几点，一起来看看详细内容吧。

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产后月子营养配餐要注意的几点

　　月子营养配餐每日膳食分为五餐：

　　早 餐：粥/点心 8：00

　　午 餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周) 11：00

　　下午茶：点心/炖品 15：00

　　晚 餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周) 19：00

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　　宵 夜：一汤 22：00

　　其 他：生化汤(第一周)每天3次,每次1袋 加热后于早、中、晚餐前食用

　　观音串茶或止渴液

　　注意点：

　　1、 月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦;

　　2、 前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大补和大热的东东(如母鸡和蹄膀等)，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘;

　　3、 尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂;

　　4、 水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急着吃，因为西瓜太凉性;

　　5、 任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃;

　　6、 第4周开始可以补力气了(如鸡肉等)，第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿;

　　7、 任何要加糖的点心食物可以加红糖，有助于恶露排出;

　　8、 月子里每天晚餐都是一碗鱼汤，淡的，也算奶水好的小秘诀吧;

　　9、 多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量;

标签: 月子  产后  要注意  奶水  几点  

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