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新妈妈产后的催乳佳品精选产后饮食

来源： 最后更新：22-08-05 03:04:07

　　对于那些乳汁分泌不足的新妈妈来说，在产后应该多吃一些有利于乳汁分泌的食材，从而起到催乳的作用，本文，亲亲宝贝小编就特此收集了几款，有助于新妈妈产后催乳的食谱，并分享出来，以供参考。

　　奶汁鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐适量

　　做法：

　　1、将鲫鱼清洗干净，将葱、姜、冬瓜切成小片;

新妈妈产后的催乳佳品精选

　　2、把鱼放到冷水锅里，用大火烧开，然后加上葱姜后，再改成小火慢慢炖;

　　3、当看到汤汁的颜色呈奶白色的时候放入冬瓜，并调味，再煮下即可。

　　功效：鲫鱼汤可以补气血、通乳汁，也可以用鲤鱼或者鲢鱼代替;而冬瓜具有利水的作用，同样有利于乳汁的分泌。但是要主要的是，汤不能过咸，也不能只喝鲜汤而不吃鱼肉。因为乳汁分泌所必需的营养正是鱼肉中的蛋白质。

　　通草猪蹄催乳汤

　　原料：新鲜猪蹄1只、通草3克

　　做法：

　　1、先把猪蹄洗净,刮干净皮毛。

　　2、与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天.

　　功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。

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　　猪骨催乳汤

　　原料：新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克

　　做法：先洗净猪骨,放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1-2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油.1次喝完,连续喝3-5天.

　　功效:猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强

　　木瓜花生大枣汤

　　原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

　　做法：

　　1、木瓜去皮、去核、切块。

　　2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放 入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

　　功效：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

　　甜醋猪脚姜汤

　　原料：猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。

　　做法：

　　1、猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。

　　2、将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。

　　3、煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

　　功效：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。

标签: 乳汁  通草  产后  猪脚  木瓜  

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