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产后减肥吃什么好产后饮食

来源： 最后更新：22-07-19 03:00:47

　　生过孩子的妈妈们都有这样的经历，即生产结束后腰臀比怀孕前硬是大了整整一圈，因此产后减肥就成了新妈妈们的生活目标之一，但是新妈妈们还得要哺乳宝宝，在减肥方法上绝对不能采用绝食或者少食的方式，那么，产后减肥吃什么比较好呢？

　　易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：

　　1、胃盛型：孕、哺乳期胃口特别好，易饿且食量大;

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　　2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般，产后易便秘、腹泻;

　　3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度;

　　4、混合型：混合以上两种症状，胃口好且易便秘或腹泻。

　　针对此类现象，小编为妈妈们提供了一系列家庭实用瘦身法，并提出了以下建议：

　　1、合理饮食：产后妈妈每日饮食应遵循五餐原则，早餐、点心、午饭、点心、晚饭热量比例按照3：1：3：1：2搭配。

　　2、科学进补：肾气不足会影响水分、毒素和废物的代谢，增加脂肪的囤积，应多吃黑色食物或山药等;

　　3、促进循环：产后妈妈们可经常跳绳、泡澡，以促进体内新陈代谢。

标签: 产后  妈妈  哺乳期  饮食  吃什么  

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