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哺乳期可以吃青团吗

来源： 最后更新：22-07-01 12:00:31

哺乳期可以吃青团吗

哺乳期可以适量吃一些青团，青团的属于糯米制品，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，而且对脾胃虚寒，食欲不佳的哺乳期妈咪有一定缓解作用。

此外青团中还含有艾草，艾草具有抗菌及抗病毒作用，它对好多病毒和细菌都有抑制和杀伤作用，对呼吸系统疾病有一定的防治作用。另外，它对降血压、降血脂、缓解心血管疾病均有较好的食疗作用。

哺乳期吃青团注意事项

1、青团属于内热的食物，哺乳妈妈在食用青团后，要注意观察宝宝的情况，看宝宝是否会出现面红耳赤，心悸心烦，口渴等情况，如果有，哺乳妈妈要马上停止松青团。

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2、孕妇在吃青团时最好加热后再食用，一是因生冷食物会影响牙齿消化功能，损伤脾胃;二是且生冷之物易导致淤血滞留，不利于恶露排出;三是因为冷却的糯米，更加难于消化。

哺乳期妈妈吃什么好

1、多吃高蛋白质食物

哺乳期间，妈妈每天需要的蛋白质可增加15公克，可从奶类及蛋豆鱼肉类中摄取，大约增加1至2杯的奶类或约手心大的肉片，对于素食妈妈来说可选用黄豆制成的豆腐、豆干、豆浆、干丝、豆包等优质蛋白质。如果宝宝对奶制品过敏，妈妈仍然可以喝牛奶，因为到了妈妈体内后，经过酵素分解，等宝宝喝时就没有影响了，但切忌不要给一岁以前的宝宝吃蛋白，以免造成过敏反应。

2、多补充维生素

深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

3、多喝汤

汤汤水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有汤水外，哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。

4、忌食回奶食物

人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶，退奶食物，因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外，生冷的食物也会导致回奶，也应禁忌。

标签: 哺乳期  妈妈  维生素  食物  生冷  

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