月子吃它好营养!黑芝麻消疲劳缓衰老
来源： 最后更新：22-06-30 03:00:39
-
坐月子养身关键：不饱和脂肪酸、铁、芝麻酚。
食疗保健功效：促进新陈代谢、对抗衰老。
适用者：坐月子妇女、头髮白者。
不适用者：容易腹泻者、肠炎患者。
【芝麻为什么有益坐月子?】
医师这么说
黑芝麻含多种人体必需胺基酸，在维生素B1的参与作用下，能加速产妇的新陈代谢，消除疲劳，黑芝麻也富含维生素E和亚麻油酸，可以协助坐月子女性润肠通便，延缓衰老，使皮肤光滑有弹性。
营养师小叮咛
黑芝麻富含生物素，是维生素B群的重要一员，可协助坐月子女性恢復生产过程中耗损的元气。黑芝麻含铁量亦高，生产过程中失血较多，产妇也需要补充铁质，以製造血液中的红血球。
中医师问诊
《神农本草经》记载，芝麻能「补五内，益气力，长肌肉，填脑髓，久服，轻身不老」。从中医观点来看，黑芝麻可以防鬚髮早白、病后虚弱、妇人乳少等症，坐月子妇女吃黑芝麻可滋补强身，并促进
拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net乳汁分泌。
这样吃芝麻才健康
将芝麻粉加入牛奶或豆浆中一起冲泡，可延缓衰老，使皮肤光滑、头髮乌黑;芝麻含铁量高，可搭配维生素C丰富的蔬果食用，像是番石榴、奇异果、柠檬等，可促进铁质吸收。
食物营养搭配宜忌
芝麻+大蒜=消除疲劳、集中注意力。
芝麻含维生素B1，与含有蒜素的大蒜搭配食用， 有助人体充分利用维生素B1，可消除疲劳、集中注意力。
芝麻+菠菜=促进肠道蠕动、预防便祕。
芝麻富含维生素E，与含有β-胡萝蔔素的菠菜同食，可促进肠道蠕动，减少便祕发生。
芝麻+奇异果=红润脸色、预防贫血。
富含铁质的芝麻与富含维生素C的食材同食，可加强人体吸收铁质，使脸色红润、预防贫血。
芝麻+巧克力=影响消化、吸收。
芝麻富含钙质，容易与巧克力所含的草酸形成不溶于水的草酸钙，会影响人体消化吸收。
12
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
外媒：西方将迫使乌重新定义“对俄胜利”外媒：西方将迫使乌重新定义“对俄胜利”,乌军,埃尔,基辅,乌克兰,
早上还是晚上容易受孕 最佳的受孕时间是这个 例假一月两次怎么回事 别犹豫了例假异常赶紧就医 韶关高校寒假放假时间 韶关大学寒假时间 安庆劳动仲裁需要多少钱 安庆劳动仲裁需要多少钱费用
